😨 Чем отличается тревога профессионала от синдрома самозванца — и почему важно не путать одно с другим
Мы часто чувствуем внутреннюю тревогу по поводу и без, объясняя это синдромом самозванца. Это не всегда правильно — сейчас расскажу, почему.
😨 Синдром самозванца — это когда:
— не признаёшь собственные достижения;
— обесцениваешь опыт и успехи, считая, что тебе просто повезло;
— боишься «раскрытия»: вот-вот кто-то узнает, что ты на самом деле ничего не умеешь;
— принижаешь себя перед другими: «да все это знают, ничего нового я рассказать не могу»;
— не веришь, что заслужил повышение.
Меня этот синдром преследует с самого начала, периодически купируется, но потом в самый неподходящий момент снова вылезает. Уже работаю лидом, уже наняла команду, готовлюсь к собесу. И в голове всплывает: «а вдруг кандидат поймёт, что я на самом деле не лид». Ну бля, ну привет.
📦 Профессиональная тревога — другое:
— она возникает, когда зона неопределённости реальна: новый проект, сложный клиент, новая роль;
— это страх не справиться — но он основан на ответственности, а не на заниженной самооценке;
— это реакция на высокую планку, которую ты сам себе поставил;
— это сигнал: «тут надо подрасти, попросить помощи, уточнить, договориться»;
— она проходит, когда заканчивается период непределённости.
Глаза боятся, а руки делают. Профессиональная тревога не блокирует тебя, а подсвечивает зоны, где надо разобраться.
Пример 1
Ко мне пришла девочка-дизайнер на карьерную консультацию. Говорит: «У меня тревожность что-то началась. Новый проект на работе, за который отвечаю сама, без лида. Нужно изучить AI-инструменты, много глубинок провести, всё это оформить в гипотезы и спроектировать новый продукт. Страшно не справиться, хотя проект интересный». При этом девочка не прокрастинирует, методично всё изучает, команда довольна. Ну так это не синдром самозванца. Это нормальный профессиональный стресс, когда ты выходишь за пределы привычного.
Пример 2
Приходит вторая девчуша, которая недавно стала тимлидом. Она и до этого выполняла эти обязанности, но сейчас дали «погоны». Надо принимать кадровые решения (нанять одного, второго уволить) и хочет проконсультироваться, как лучше выстроить диалог и построить систему найма. Так это тоже не самозванец. Это человек впервые сталкивается с пипл-менеджментом и реальными людьми. Тут нужно набраться храбрости и терпения — через год станет легче.
Как понять, что с тобой?
— Посмотри на факты: ты объективно справляешься или нет?
— Есть ли фидбэк от команды/ментора/руководителя? Нет фидбека — запроси.
— Как ты обычно воспринимаешь успех? Можешь признать свои достижения — или сразу списываешь на внешние факторы?
— Ты боишься провала — или быть раскрытым как «обманщик»?
Важно
И тревога, и самозванец требуют внимания. Но тревога лечится тем, что ты пошёл, изучил вопрос, справился с неопределённостью, построил план — и отлегло. А самозванец хорошо купируется у психолога. Там надо будет поднять вопросы про самоценность.
👉 Напишите в комментариях, в каких самых неудобных моментах всплывает самозванец?
🪽
Буст канала
@design_awesome
