Превращаем СДВГ в суперсилу: чувак поделился промтами, которые помогают пробустить продуктивность и избавиться от прокрастинации.
1. Гиперфокус в нужное русло
Помоги использовать мой гиперфокус для задачи [указать проект].
Подскажи, как создать условия, сигналы среды и ритуалы входа в поток, чтобы внимание включалось не в скролл, а в дело.
2. Перепрошив внешней памяти
Разработай систему внешней памяти для хранения и быстрого доступа к [тип информации], чтобы снизить нагрузку на голову и не терять важные детали.
Нужны надёжные подсказки, которые сработают именно с моей схемой восприятия.
3. Поддержание интереса к рутине
Помоги удерживать интерес к [указать задачу],
встраивая в процесс новизну, переменные поощрения и новые вызовы.
Чтобы мозгу не стало скучно — и не ушёл в TikTok.
4. Как начать, когда сложно начать
Дай конкретные приёмы, как пройти через "барьер входа" в [указать задачу].
Что поможет снизить сопротивление, создать точку захода и использовать уже набранный темп?
5. Эмоциональная саморегуляция
Собери стратегии, которые помогут справляться с сильными эмоциями в ситуациях [указать триггер].
Фокус: работа с телом, мыслями и практики, которые можно применять заранее.
СДВГ может не только мешать продуктивности, но и превращаться в мощную энергию, нестандартное мышление и гиперскорость.
Отправляем своим СДВГ-шникам.
