Основной фокус этой недели – проведение нашего главного марафона школы!

📑 Приглашаю вас тоже продуктивно начать год и поучаствовать в нашем бесплатном LOGO FEST, который стартует уже 15 января Это полюбившийся всем марафон, на котором вы создадите крутой кейс в портфолио и погрузитесь в прекрасную атмосферу, нас уже 200 участников 🙌🏻 Уже 5 лет подряд этот марафон влюбляет в профессию и помогает стать востребованным специалистом✨ Впереди 6 дней, наполненных теорией и практикой: видео-уроки, подкасты, мастермайнд, полезные материалы и ценные призы Присоединяйтесь ⬇️ ПОПАСТЬ НА ЛОГОФЕСТ

Первые рабочие дни января редко даются легко. Организм ещё помнит режим отдыха, а список задач уже требует внимания. Это нормально: после паузы важно не ускоряться, а аккуратно выстроить темп. Команда Дополнительного образования Университета Косыгина предлагает стратегию осознанной «настройки» — без перегрузок и резких стартов. 1. Начните с базы Сон, движение, короткие прогулки, возвращение к привычному режиму дня. Тело — ваш главный ресурс. В работе — не пытайтесь охватить всё сразу: разберите почту, составьте реалистичный план на неделю, расставьте приоритеты. 2. Выбирайте простые задачи Небольшие, понятные дела помогают быстрее почувствовать контроль над процессом. Завершённые задачи дают ощущение движения вперёд и формируют внутреннюю мотивацию для более сложных проектов. 3. Входите в ритм постепенно Январь — это не спринт, а начало длинного пути. Сейчас важно задать устойчивый темп, который можно сохранить на протяжении всего года. Если вы чувствуете, что для нового этапа нужны новые знания и навыки — обучение может стать точкой опоры, а не дополнительной нагрузкой. Курсы Дополнительного образования Университета Косыгина выстроены так, чтобы органично встраиваться в рабочий график и поддерживать профессиональный рост: 🔴занятия в удобное время 🔴практическая направленность с первых занятий 🔴преподаватели, которые сопровождают и поддерживают на каждом этапе обучения Настраивайте 2026 год на развитие, уверенность и осознанную продуктивность вместе с нами. Каталог программ на do-kosygin.ru ❤️

Все мы знаем, как может быть тяжело возвращаться в рабочие будни после долгих праздничных дней. А что, если подумать об этом так: Завтра на работу. Привет, чертежи, совещания, правки. Пока, оливье, недоеденный мандарин и новогодняя суета. Утром открою рабочий проект и сделаю так, чтобы он стал чуточку лучше — несмотря ни на что. Настраиваемся на продуктивную волну. Пусть рабочий год начнётся без авралов!

В этом году я писал не так много — постов и длинных текстов было меньше, чем обычно. Весь фокус ушёл в основную работу и два сезона подкастов. Поэтому вместо классических итогов года — просто аккуратно разложу, что вообще случилось и чем этот год запомнился. 🎙 Этот ваш дизайн В этом году у подкаста случился новый этап — целый сезон из 14 эпизодов и новая соведущая — Лавруш. Мы много пробовали, экспериментировали, спорили, смеялись и, кажется, наконец нащупали свой ритм. Вот несколько выпусков, которые вы слушали чаще всего: ☺️HR-бренд компании и личный бренд сотрудника ☺️Что взять с собой на собеседование ☺️Как собрать единорога в одиночку: взрослый разговор про нейросети ☺️Эмоции, метаданные и бренд, который выбирают ☺️Системный подход к личной продуктивности ☺️Как появляются девайсы: исследования, идеи и физический дизайн А ещё в этом сезоне появились циферки — от прослушиваний до денег. Про них тоже рассказал отдельно. 🎙 Дизайн Тусовка Отдельное событие этого года — сезон из пяти выпусков вместе с Зелёным Банком. Про людей, работу, сомнения и реальность между дизайном и менеджментом: ☺️Дружитес: как дизайнеру и продакту найти коннект ☺️Будущее на колёсах: как работает автономный транспорт ☺️Реальная жизнь между дизайном и менеджментом ☺️Обучение без боли. Как не бросить всё после второго занятия ☺️Как считать деньги в дизайн-системе ❤️ Записи Без лонгридов, заметок и мнений тоже конечно же не обошлось (осторожно, много букав): ☺️Подробный разбор переменных Figma Variables ☺️Как быстро подготовиться к защите решения ☺️Киберпсихология и ИИ: как дизайнеру писать тексты с помощью нейронок ☺️Пути продуктового дизайнера ☺️Когда нейросеть стала соавтором, может ли дизайнер остаться креатором? ☺️Ошибки дизайн-лида ☺️Как появляются инсайты, реально меняющие продукт: взгляд исследователя Очень хочется верить, что ваш год был если и не простым, но в жоском росте. С наступающим, друзья 🥂 Пусть в 2026 будет больше спокойствия, ясности и ощущения, что вы на своём месте. Увидимся в новом году ❤️

За этот год: ➡️ Мы провели два крупнейших дизайн-фестиваля UPROCK FEST. Каждый из них посетило около 1500 человек, хедлайнерами были Артемий Лебедев и Покрас Лампас. ➡️ Телеграм-канал мероприятия ➡️ Запустили свои печатные журналы «Дизайн-образование», «Вдохновение» и «Инфографика». Уже распродали почти весь тираж и получили большой положительный фидбек. Узнать о доступных журналах и приобрести их можно через коллег — @upr_sm. ➡️ Мощно прокачали продуктовое направление в UPROCK. Могу с уверенностью сказать, что у нас одно из самых сильных обучений — вы можете получить доступ к курсу на сутки и убедиться в этом сами. В планах — усиливать его и дополнять событиями, коллаборациями и новыми курсами. ➡️ Чтобы получить доступ к курсу на 24 часа, напишите коллегам в @uprock_hello слово «Продукт» ➡️ Запустили программу «Спринтеры». Новая программа, через которую за год прошло 1200 человек с высоким показателем доходимости — порядка 60%. И большая часть тех, кто не дошел до конца, позже все равно доводили проекты в самостоятельном режиме. Именно поэтому сейчас регулярно публикуется так много проектов. Раньше это тоже было, но теперь — колоссальный объем. ➡️ Усилили блок по графическому дизайну. Опять же, уровень работ говорит о том, что и здесь нам удалось сделать чудо: уровень проектов тех, кто недавно открыл Illustrator/Figma, сопоставим с работами опытных дизайнеров. В этом наша миссия — по-настоящему учить вас для реальной практики. Кстати, около 30% проектов на курсе сделаны для коммерческих целей. Это лучшее подтверждение качества обучения. ➡️ Внедрили нейросети во все программы. Это отдельный и мой любимый блок. Нейросети теперь у нас везде. Сначала мы тестировали их на коммерческих проектах, потом — в графическом дизайне, и очень много используем в продуктовом курсе. Затем запустили курс по коммерческому использованию нейросетей, чтобы прокачивать фото- и видеогенерацию и вы могли зарабатывать на этом. ➡️ Мы даже сделали собственный сервис Utopy.ai, который уже может похвастаться достойными результатами — порядка 15 000 пользователей за 2 месяца публичного запуска. ➡️ И сейчас запускаем в коллаборации с дизайн-студией ЦЕХ и Максом Кукушкиным курс по нейросетям для дизайнеров. Я даже не сомневаюсь, что он станет бестселлером на рынке дизайна. Думаю, продуктивно провели год. И все это было бы невозможно без моей команды — людей, которые вкладывают душу в вас, ваши проекты и наше общее дело 🤗

Спасибо, что вы были с TypeType весь этот год — читали тексты о буквах, участвовали в вебинарах, задавали классные вопросы и поддерживали наши идеи. В следующем году желаем вам продуктивной работы, вдохновения, свежих идей и смелых решений. Не бойтесь пробовать новое и экспериментировать, реализуйте самые амбициозные задумки и не расстраивайтесь, когда что-то не получается — ведь ошибки помогают совершенствоваться. Следите за новостями и оставайтесь на связи — впереди много интересного! #TypeType

Архитектор Марина Подъячева рассказывает о том, какой кабинет хотят получить заказчики: «Клиенты часто просят кабинет, где работа идет легко и продуктивно, а пространство создает ощущение гармонии. Мы предлагаем гибкую планировку с продуманными функциональными зонами: рабочее место, хранение документов и техники, место для видеозвонков или встреч. В отделке выбираем натуральные материалы, благородное дерево и металлические акценты, светлые и спокойные оттенки, которые визуально расширяют пространство и создают ощущение уюта и порядка. Интерьер сочетает практичность, эстетику и комфорт на высоком уровне».

https://t.me/+ollnmeZaVKQ2MmZi">https://t.me/+ollnmeZaVKQ2MmZi И это хорошая новость, и не очень. 🛑Хорошая, потому что в честь этого мы подготовили подарок для всех участников канала 🎁 Набор новогодних фонов, шрифтов и стикеров для вашего дизайна. 🛑Не очень хорошая, потому что на распродаже будет всего 250 мест, а участников уже 640. Математика простая: почти 3 человека на 1 место 😢 Поэтому если вы хотите следующий год провести супер продуктивно и улучшить свои навыки или вообще сменить профессию — не пропустите эту возможность попасть на обучение по максимально низким ценам. https://t.me/+ollnmeZaVKQ2MmZi">https://t.me/+ollnmeZaVKQ2MmZi Такое в нашей школе бывает только раз в году.

Лучшая картинка объясняющая понятие идентичности и особенно визуальной айдентики. Продуктивного понедельника! Любите дизайн.

Во всех своих дизайн-проектах в этом году я применял ИИ для подготовки презентаций, визуализации идей и концепций, но никогда для подготовки постов на канале. По опыту работы с сотнями дизайнеров и менеджеров вижу как ИИ стал заметно влиять на рабочие процессы. Большинство дизайнеров сейчас используют ИИ для сбора материала R&D, разработки идей базовых концепций, визуализации отдельных мокапов и подготовки презентаций. Знаю несколько разработчиков и менеджеров, которые нашли очень полезным и продуктивным в применении ИИ для подготовки проектной документации и написания подробных инструкций для коллег в работе. Особенно важно и полезно понимать как инструменты ИИ могут помогать именно сейчас расти в профессии, создавать преимущества для ваших компетенций, стимулировать профессиональный рост. С другой стороны, сейчас уже возникают неловкие ситуации в работе, когда клиенты, менеджеры или руководители считают, поддаваясь общему хайпу, что ИИ это такой «волшебный инструмент», который позволяет решать все задачи в дизайне быстрее и эффективней словно обесценивая сам труд обычными методами. У каждого из вас уже накопились свои примеры работы с ИИ, но как работают коллеги всегда интересно узнать из первых рук. Узнать больше о применении ИИ в профессиональной деятельности дизайнеров и менеджеров можно 16 декабря на бесплатном вебинаре с практическими кейсами от Яндекс Практикума PRO “Как ИИ упрощает работу мидла в 2026 году” . Регистрируйтесь по ссылке.

Всё, завтра новая жизнь! Утро начну с пробежки, потом план, задачи, продуктивность — вперёд!!! А потом… утро. 🤳Телефон в лицо, лента, «ммм, ну ещё чуть-чуть…», «ой, уже обед, прикольно» Это не всегда лень. Часто ты просто не на своей волне. Не выспался, не то время суток, мозг на минималках Вот важный момент: Продуктивность — это не про то, как сильно ты себя пинаешь. Это про то, когда твоему мозгу удобно выдавать гениальные идеи Если постоянно жить не по своим часам, по расписанию ✨успешного успеха✨, то и ощущение будет, что ты — тормоз) Хотя на самом деле просто нужно выспаться, банально В ближайшие недели мы не будем заставлять тебя вставать в 5 утра и пить смузи из брокколи 🥦 Вместо этого попробуем нащупать реальный ритм: когда лучше всего идёт работа, когда мозгу нужно полежать в потолок, а когда реально отдыхать, а не просто прокрастинировать с чувством вины. И вот на чистоту — где ты сейчас? Напиши цифру в комменты: 1️⃣ — чаще всего виню себя за лень 2️⃣ — чувствую, что режим что-то не то 3️⃣ — вроде норм, но хочется получше настроить всё

❓Логичный вопрос: если откинуть инфоцыган и «капсулы для мозга», что вообще называть продуктивностью? Определение "продуктивность" по версии BlinkMind Это способность регулярно продвигаться к важным для тебя результатам, осознанно управляя временем, энергией и вниманием. Без спринта на силе воли и прошивок «дайте мне дисциплину» 🙂 ⛹🏻 Регулярно продвигаться Не геройский спринт «я всё сделаю за выходные и отлежусь позже». А когда почти каждый день есть маленький, но реальный сдвиг: - не идеально, не без сбоев, но стабильно. Нет повторяемой структуры — мозг скатывается в режим Шум и хватает всё подряд. 🧬 Три ресурса: время, энергия, внимание У мозга три валюты: ⏰ время — забито календарём, ⚡️ энергия — зависит от сна, стресса и тела, 👁 внимание — утекло в уведомления и микропереключения. Без энергии и внимания любой тайм-менеджмент превращается в пытку и новый повод стыдить себя. 🧠 Осознанно Осознанность — это не сохранённый чек-лист с инсты или медитация с магией утра. Это один вопрос: «Зачем я делаю то, что делаю прямо сейчас?» Мозг в режиме Шум действует по инерции. Мозг в режиме Фокус — по выбранной траектории. 4 опоры продуктивности BlinkMind Чтобы формула жила не только в постах, мы собираем её в 4 опоры: 1. Фокус — 2–3 приоритета, вокруг которых строится день, а не 25 целей в голове. 2. Энергия — базовая забота о мозге: сон, паузы, питание, движение. Без этого любые методы умирают на третий день. 3. Система — как ты собираешь задачи, планируешь день/неделю и возвращаешься к целям. Архитектура, а не чек-лист из сторис. 4. Осознанность — мини-ревью: «Что продвинул? Что мешало? Что поменяю завтра?» Что продуктивностью мы не читаем в BlinkMind Продуктивность — это НЕ: ❌ «успеть всё» (спойлер: нельзя), ❌ «выжать себя до нуля и гордиться этим», ❌ не «быть занятым 24/7», ❌не «родиться сверхдисциплинированным киборгом», ❌«выпить волшебную капсулу и ждать, что мозг сам всё разрулит». ⸻ 👉 Маленький чек-ин: Сохрани этот пост это база к которой мы постоянно будем обращаться в последующем. И напиши в комменты пару слов: Что у тебя в слабой зоне? По вашим ответам мы создаём BlinkMind.

В BlinkMind мы называем его честнее — режим Шум. Представь день. 📲Берёшь телефон «на минутку» — и поехало: чаты, уведомления, «ответить быстро», лента, созвоны, ещё задачка, ещё одно «можешь помочь?». Днём — постоянные переключения: то работа, то мессенджеры, то почта, то соцсети. Вечером падаешь на диван с тяжёлой головой и ловишь мысль: 🗣«Я устал. Но продвинулся ли хоть в чём-то важном?» Это и есть режим Шум. Это не про лень. Это просто среда без системы: если мозгу не задать рамку, он живёт в Шуме по умолчанию и реагирует на любой всплывающий «пик» или «динь». Проблема в том, что занятость в Шуме очень похожа на продуктивность: • календарь забит, • чат горит, • список задач большой, • ты устал — вроде бы всё «как надо». Но продуктивность — это не “я был занят весь день”. Продуктивность — это движение к важному: к своим задачам, а не только к чужим пушам. 💡 Главное на сегодня: Если ты постоянно занят, но редко видишь реальные сдвиги — это не ты «сломался». Это твой мозг просто живёт в режиме Шум. BlinkMind — про переход из Шума в режим Фокус, где день строится вокруг важного, а не вокруг уведомлений. В следующих постах разберём, как выглядит этот режим Фокус по-честному. А сейчас маленький чек-ин 👇 👉 В каком режиме чаще проходит твой день? По вашим ответам мы создаём BlinkMind.

Бритва — философский принцип, который помогает фильтровать информацию и отсекать маловероятные и неправдоподобные объяснения, экономия наши ресурсы. Проще говоря, такие бритвы могут помочь креаторам быть эффективнее. Бритва Оккама «Не следует множить сущее без необходимости» Современная трактовка этого принципа гласит: если есть несколько объяснений, одинаково хорошо и исчерпывающие описывающие явления, то следует выбирать самое простое из них. Не стоит усложнять поиск ответов, если этого не требует задача. Принцип может быть полезен тем, кто находится в творческом тупике. Бритва Хэнлона «Не приписывайте злому умыслу то, что можно объяснить глупостью» Принцип призывает оценивать поведение людей через перспективу человеческого фактора. Иногда плохие вещи происходят из-за чьей-то невнимательности или некомпетентности, а не злонамеренности. При работе в команде и над крупными проектами важно об этом не забывать, чтобы не испортить отношения с коллегами. Бритва Грайса «Разговорные значения должны быть предпочтительнее семантического контекста для лингвистические объяснения» Лингвист Пол Грайс считал, что намерение собеседника важнее, чем буквальное значение слов. Он предлагает сфокусироваться на том, что человек на самом деле хотел сказать в процессе разговора, а не уделять внимание его формулировкам. Ваш коллега может пытаться обсудить идею, которую не до конца сформулировал. Можно задавать уточняющие вопросы, а можно уделить внимание неудачному выбору слов или метафор. Первый вариант будет всегда продуктивнее. Принцип ≠ правило Важно помнить, что каждая из этих бритв — презумпция, а не правило. Это значит, что они не всегда могут быть применимы. Тем не менее, руководствуясь этими принципами, можно сохранить ресурсы на творческую работу и повысить культуру общения с коллегами. #КНП_инстурменты 🫶 Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

1-2 раза в год я провожу этот практикум в живом онлайн-формате, чтобы поделиться всеми актуальными знаниями за последнее время в продажах и продвижении Этот продукт отличается тем, что он доступен абсолютно каждому по стоимости и направлен на 10 дней интенсивной работы и личной обратной связи от меня 🫶🏻 Я практик уже более 7 лет, и за это время у меня сложилась своя система продаж, привлечения клиентов, которая работает на меня и регулярно приносит крутые сотрудничества со всего мира Я не часто этим делюсь, но за кадром всегда кипит работа с командой над проектами, и в этом году я побила свой личный рекорд в доходе именно на проектах, мы закрыли проекты для Дубая, Австралии и для крутых брендов и компаний в России И вот настало время запуска 6-ого практикума по продажам 🔥 Этот продукт подходит абсолютно разному уровню: можно проходить и с 0, если вы только хотите начать путь в профессии, а также специалистам с опытом (на практикум приходят дизайнеры с опытом 10-15 лет и берут новые важные фишки в продажах) Для меня продажи — это очень тонкий процесс, где вместо триггеров, давления, уговариваний я использую грамотное донесение ценности, транслирую свой подход и твердую экспертность ❤️Я продаю через то, что клиент начинает видеть во мне опору, а в моем предложении ключ к решению, а не последний шанс. Сама продажа начинается еще в вашей голове: то, насколько вы сами понимаете ценность своего предложения, насколько вы станете опорой для клиента, насколько ему захочется вам доверять, насколько вы сами верите в то, что будете говорить Затем идут этапы упаковки, формирования предложения, ведения соцсетей, создание личного бренда и портфолио, изучение психологии взаимодействия с клиентами И только в конце всего идут созвон и коммерческое предложение. И если не будет проделано нужной работы перед этим, ни одна продающая структура созвона не поможет Поэтому продажа — это не ответ на вопрос «а что такого сказать клиенту, чтобы он купил?» Это целая система, которая начинается с внутреннего состояния, психологии и заканчивается грамотной упаковкой, подачей себя и уверенным предложением Продукт «Продажи в дизайне»поменял отношение к продажам уже более 180 ученикам🤍 🔘И я рада объявить, что уже завтра, 1 декабря, я открываю продажи на 6-ой поток обучения 📌Стоимость практикума: 5500р 📌Стоимость на первые 20 мест по предпродажам: 2590р Ставьте напоминания на завтра, продажи откроются тут ровно в 15:00🧡 Как вам предновогодняя новость? 🫶🏻 Готовы завершить год продуктивно, поработав вместе?)

Напоминаю по-доброму, но с лёгким намёком на дедлайн: уже завтра запускаем главный дизайн-марафон осени.   🔥 Завтра — старт онлайн-лектория Russian Interior Week 2025 Подключаемся вовремя, без утренних «я не успела налить кофе». Будет плотная программа, свежие инсайты и та самая профессиональная встряска, после которой хочется творить, продавать и повышать ценник. Регистрация ещё открыта: https://archdialog.timepad.ru/event/3360533/  🪑 А в субботу — офлайн-день на Гала-Форуме! Живое общение, деловая программа, точки роста, связи, знакомства, вдохновение — полный цикл перезагрузки, как мы любим. На стендах будет людно, так что приходите заранее, захватывайте визитки и настрой на продуктивный нетворк. Подробности тут: https://archdialog.timepad.ru/event/3360677/  📝 Мини-чек-лист, чтобы зайти в мероприятие «как профи» Для онлайн: — зарядите технику — протестируйте звук — держите под рукой воду, кофе и блокнот — поставьте напоминание на телефоне (а лучше два)   Для офлайн: — планируйте время на дорогу (Москва любит сюрпризы) — удобная обувь — must have — пачка визиток или QR-код на портфолио — лёгкий кэжуал-бизнес лук, чтобы выглядеть как человек, который знает, что делает   Увидимся на площадке — виртуальной или офлайн. Будет мощно ✨

😱Выходной Почему выходной, если опаздываем по заказам и есть риск не выполнить цель? ☠️Во-первых, Диана устала. Она каждый день работает, собирает заказы, выполняет эти заказы, общается с клиентами. А еще пишет для нас контент, записывает кружочки (вам я еще не все скидываю, выбираю самые интересные) И не стоит забывать, что у Дианы еще сын школьник, который сейчас на больничном. На ней еще и домашние дела ❌Во-вторых, работать 24/7 это не результативно. Все дни сливаются в один, мотивация и продуктивность падает Поэтому может показаться, что сейчас нужно топить и доделать цели по реалити НО здоровье ментальное и физическое всегда на первом месте. Без энергии и здоровью никакие цели не важны уже 😅Поэтому как бы грустно не было, у нас отдых, для выполнения цели остается 3 дня Кто-то подумает, что это безответственно и ради реалити можно работать нон стоп, сделать исключение 🐿НО У НАС ВСЕГДА БУДУТ ПРИЧИНЫ ДЛЯ БЕСКОНЕЧНОЙ РАБОТЫ. Сейчас реалити, потом клиенту надо срочно, потом денег нет - надо заказ сдать. И так ты уже не свободный дизайнер, а раб своего же дела. И даже деньги трать некогда Что дает отдых: 1️⃣Перезагрузка Без спешки заниматься тем, что вам нравится. Лично я люблю совмещать. Один день это тюлень отдых дома с фильмом. Второй активный, например каток Вообщем заниматься тем, что вам нравится и вас наполняет 2️⃣Мотивация Сходит в красивый рестик, поехать в путешествие, шопинг и тд. Чтобы понимать вообще зачем мы работаем, а не только на обязательные траты по типу аренды и еды 3️⃣Личная жизнь Время для близких. Это тоже большая часть жизни, которой нужно уделять время, внимание и эмоции ❓Вот как-то так я отношусь к выходным, а вы как? Есть те, кто работает 7/0?

Итоги дня: 1.Согласовали баннер за 1000р 2.Внесла правки по слайду 700р 3. Согласовали сортеры 1150р 4. Сделала банное полотенца и получила посоплату 2400р Итого за сегодня 5250р. И всего: 39350р. Сделала все, что планировала за сегодня еще и в моменте заработала пусть и маленькую сумму за правки, но все равно это плюс) Чувствую, что меняются какие то стереотипы в отношении себя, что я не способна сделать несколько дел в день (по дизайну). Сейчас вижу, что могу😎 Огорчило под конец дня, что походу ребенок решил сесть на больняк🫠 думала, хоть на время реалити не заболеет((( Цель выполнена на 39% В кассе 39.350₽ Но сама Диана уже видит изменения не только денежные, но и в своих возможностях Она вошла в рабочий ритм и поняла сама, что может делать больше, чем делала раньше 🚀Поэтому надо идти в свои страхи, чтобы понять свои возможности. Да, мы опаздываем по собранным заказам, но по скиллам всегда за 8 дней уже добились: - оживили ТГ канал, регулярнее выкладываем контент - начали получать клиентов из нового источника, который раньше результата не приносил - выросла продуктивность и веру в себя Мне важно дойти с Дианой до цели на этом реалити, но эти изменения гораздо более ценные для нее. Они закладывают фундамент, чтобы дальше она работала без стресса и в стабильности. Ну и главное с тем доходом, который ей комфортен

Мы много пишем о развитии креативности и лайфхаках, которые помогают мозгу справляться с разного рода задачами. Например, здесь рассказывали о еде и напитках, которые краткосрочно повышают когнитивные возможности. Однако иногда организму требуются не стимуляторы, а отдых. Разбираемся, что происходит с креативностью, когда мы подвержены хроническому стрессу. Кортизол — обоюдоострый гормон Чаще всего стресс ассоциируется с кортизолом — гормоном, который выделяется в тревожных ситуациях. У него есть свои плюсы: краткосрочный выброс гормона мобилизует ресурсы организма и повышает концентрацию. Например, когда вы нервничаете перед выступлением, у вас повышается кортизол и адреналин — организму становится легче сосредоточиться и выполнить задачу. Затем концентрация этих гормонов снижается и вы расслабляетесь. Увы, в реальном мире так происходит не всегда: хронический стресс вынуждают организм вырабатывать всё больше кортизола. Если высокий уровень гормона сохраняется в крови долго, то это становится проблемой. Подавление нейропластичности В долгосрочной перспективе повышенный кортизол понижает в организме нейротрофин BDNF. Это белок, который отвечает за нейропластичность мозга — возможность строить новые нейронные связи. Снижение BDNF приводит к шаблонности мышления и ухудшает память. Нам становится не просто сложно генерировать новые идеи, но и даже находить между ними связи. А ещё низкий уровень нейропластичности приводит к преждевременному старению мозга. О том, как этому противостоять, писали тут. Подавление префронтальной коры Стресс подавляет активность префронтальной коры, которая напрямую связана с гибкостью мышления и участвует в творческих процессах. Эта часть мозга отвечает за принятие решений, контроль над эмоциями и планированием. Выбросы норадреналина и дофамина во время буквально блокируют генерацию импульсов нейронами этой префронтальной коры. Хронический стресс продлевает действие этого эффекта, из-за чего мы не только думаем, но и ведём себя иначе. Фиксация на критике, а не возможностях Креативность и творческий процесс чувствительны к внутренней критике. Повышенная тревожность заставляет нас фокусироваться на недостатках собственных идей, а не на их потенциале. Получается замкнутый круг: из-за хронического стресса нам сложнее придумывать идеи, но при этом легче их критиковать. В результате мы тревожимся ещё больше, что может привести к полной потере мотивации и выгоранию. Универсальное решение Если вы столкнулись с креативным блоком или творческим кризисом — скажите себе «стоп». Краткосрочный стресс повышает продуктивность, но хронический — её злейший враг. Отдых, сон и занятия спортом — это не просто шаблонные советы, а способы повлиять на биохимические процессы в организме. Умеренные тренировки помогают наладить регуляцию кортизола. Во время силовых нагрузок концентрация гормона быстро повышается, а затем снижается. Не забывайте: лучше всего мозг работает в креативном режиме только тогда, когда расслаблен. #КНП_исследования ⭐️ Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Создавая рабочее пространство, компания прокладывает новый трек своего развития. Именно такой путь выбрал «Автобан», переехав в технологичную штаб-квартиру от Pridex в Сколково. Вместе с ABD architects мы создали для сотрудников полноценную «дорожную карту» продуктивностии: от просторных опенспейсов и умных переговорных до комфортных зон отдыха — настоящих кемпингов для перезагрузки. Навигатором в этом пространстве стала цифровая экосистема, позволяющая управлять всем офисом со смартфона. А как выглядит штаб-квартира «Автобана» в динамике — смотрите в ролике. 👉 Здесь всё об офисах