Для любителей покрепче🥃

Мокап бутылки виски Скачать: https://disk.yandex.ru/d/9TQEnu4CdGtAWQ #бутылка #виски #алкоголь

Собрали лучшие рецепты напитков для холодных зимних дней. Дисклеймер: чрезмерное употребление алкоголя может навредить вашему здоровью!

Елку по традиции буду ставить числа 30-го. Не люблю начинать праздновать НГ заранее. Да и вообще очень спокойно отношусь к этому празднику, как и ко всем другим, навязанным обществом. Но конечно же будет оливье. И никакого алкоголя, уже 4й год. Оказывается это очень прикольно - встать утром со свежей головой и укатить в Геленджик. В этот раз хотим посмотреть, что это за чудо такое - Голубая бездна. Судя по видео и фоткам там безумно красиво. Так что возьмем с собой трекинговые палки и вперед. Почему то для того, что бы полностью выбросить из головы все традиции и устои, навязанные современным обществом мне понадобилось целых 40 лет. Жить не так, как принято, а как хочется. Без оглядки на других. С каждым годом я все ближе к свободе.

Повесить там колбаски, вяленое мясо, бутылки маленькие с алкоголем 🍸 А что бы вы повесили на самую клишейную мужскую ёлку? Кидайте фотки в комменты или рендерите в нейронках свой идеал 🔥

Я привыкла спать в прохладном помещении, хотя ученые не подтверждают, что именно холод помогает бороться с бессонницей. В данном случае лучше ориентироваться на некий психологический комфорт. Кому-то нужна медитация перед сном, кому-то — чтобы одеяло пахло ромашкой, у всех разные способы создать себе комфорт. Недавно видела статью о том, что ученые предлагают придерживаться правила «10-3-2-1-0». За 10 часов до сна отказываемся от кофеина. Это кофе, чай, энергетики, шоколад и т. п. За 3 часа до сна отказываемся от алкоголя и плотной еды. Алкоголь, может, и усыпляет, но влияет на качество сна, а именно оно нам и нужно. За 2 часа до сна переключаемся с рабочих задач и серьезной мозговой деятельности. Кстати, ученые во время пандемии выяснили, что семьи, которые традиционно вечером смотрели легкие сериалы, лучше справлялись с тревожностью. За 1 час до сна убираем синий свет (телефоны, телевизоры). 0 — самое сложное для многих. Никаких откладываний будильника, просыпаемся сразу после первого. Будем практиковать? Какие у вас правила сна?

❤️ всё. Началась моя последняя неделя в Яндексе. Это была интересная история моего колоссального профессионального роста, наполненная великолепными людьми, преодолениями и челленджами, и залитая морем алкоголя #ЯвЯ

Я не профессионал и брал консультации по публичным выступлениям. Какие-то советы прям в сердечко, а другие пролетели мимо. Вот мой топ: 💋 Дыхание Следите за дыханием. Чем оно спокойнее, тем спокойнее вы. Это не значит что в вас нет эмоций, просто вы не будете так сильно волноваться. 🔥 Разогрев перед выступлением. Начните с упражнений для ваших голосовых связок. Мне хватает просто произносить «о», «а», «у», «и», чтобы порастягивать губы и привести в тонус голос. 🍸 Вода. Уже писал, но ещё раз: вода — маст хев. И перед выступлением лучше не пить кофе, холодные напитки и алкоголь. Они все так или иначе повлияют на дикцию и могут посадить вам голос или пересушить горло. 🌜 Прерываться. Хорошо уметь прерваться во время своего выступления, поработать с аудиторией. Это даст вам время передохнуть, попить воды или сделать что угодно, чтобы вернуться в комфортное состояние. 👁 Ищите глаза. Если вам не очень комфортно выступать или вы делаете это редко — поищите в зале людей, которые смотрят вам в глаза. Так вам может быть проще выступать. Вы как будто бы будете рассказывать этому человеку и у вас будет происходить диалог. Подойдёт не всем, но мне заходит. 👻 Оверсайз одежда. Во время выступления мы чаще всего волнуемся, особенно в первые разы. Я советую надевать оверсайз одежду, чтобы она хорошо проветривалась и вы не думали о своей потной спине или подмышках. 🎁 Хорошая презентация. Нам дизайнерам уже проще, так как мы часто делаем хорошие презы, но ваша презентация должна быть не только красивой, но и функциональной. Раскидайте по ней артефакты, которые помогут вам навигироваться или дадут вспомнить важный фрагмент. Я так делал на некоторых презентациях с датами или фамилиями, так как не всегда мог их запомнить и это было очень удобно. Так же я иногда прячу в навигацию информацию о том какой следующий раздел, чтобы дать анонс на предыдущем слайде и сделать более бесшовный переход 👋 Сторителлинг. Все о нём говорят и я скажу: соберите ваш доклад в историю и рассказывайте её. Так намного проще излагать мысли, чем дробить их на маленькие истории. Думаю, что советов можно просто учитаться в этих наших интернетах, но тут мой личный опыт, так что… welcome.