Сотрудник горячего копчения

Оказывается, сегодня международный день выгорания. По случаю праздника принёс сайтец, где на карте собраны звуки леса из разных точек мира. Айда выгуливать кукуху! #находки @vestochka_design

Вспоминаем статью о том, как вовремя определить уровень эмоционального истощения, и даём советы, как всё исправить и вернуться к жизни. Иллюстрация: Izhar Cohen

Оригинал: Девушка Роза пьёт из стакана и закуривает сигарету Вариант адаптации: Отлично подходит для мемов про выгорание, тяжёлые проекты, бессмысленные правки и моральное восстановление через лёгкий пофигизм. #Мем #Видео #Фриланс #Выгорание #Стресс

Вы справляетесь. Но платите за это здоровьем, временем и тишиной в голове. Работа, задачи, решения — всё на вас. А можно иначе. Сегодня, 14:00 МСК 🧠 AI как второй мозг 5 сценариев, где нейросети делают за вас 90% работы На эфире: — как делегировать не только задачи, но и мышление — как вернуть 3–5 часов личного времени каждый день — как встроить AI так, чтобы стало легче — без суеты и выгорания 👉 Успеть зарегистрироваться

Я проходила интенсив от нее довольно давно, и до сих пор считаю одним из самых ценных и вдохновляющих форматов. Структурный, понятный, без воды — и при этом глубокий и человечный 💔 Элина не просто учит управляться с Midjourney, она помогает увидеть и выразить себя через нейросети. Этот интенсив — не про технические фишки (хотя и они есть), а про стиль, узнаваемость и внутреннюю вселенную. Про то, как выйти из выгорания, перестать залипать на чужое и начать делать своё. Настоящая визуальная перезагрузка Сейчас у Элины стартует новый поток — короткий, с 28 апреля по 4 мая. Если давно хотели попробовать, это отличный шанс. Очень советую ↗️ Предзапись на интенсив

Оригинал: По (панда) сидит у дерева и говорит: — Внутренний покой, бутер с колбасой. Вариант адаптации: Идеально для мемов про выгорание, попытки найти баланс, фриланс без перерывов и самоподдержку через углеводы. #Мем #Видео

Когда кажется, что всё, что вы делаете — недостаточно. Что другие растут, справляются, зарабатывают, а вы будто топчетесь на месте и постепенно теряете веру в какую-то перспективу. У меня так было, но обо мне в другой раз. Особенно тяжело, если рядом долгое время были обесценивание, сравнение, давление — быть кем-то другим, лучше, быстрее. Часто этот кто-то внутри. Я уверена на 1000%, что вы пришли в дизайн по любви. В дизайн не приходят ради денег. А значит вас ведёт ваше нутро. Тут такая история – не получится сначала вырасти коммерчески, а потом прийти к свободе творчества и сильному личному бренду. Всё наоборот. Нужно найти себя, узнать себя, начать проявлять своё видение без предательства своих вкусов. И вот тогда ваш рост и в работах, и в деньгах, и в проектах будет ярче. Это довольно легко объясняется: ✔️ Когда вы делаете то, что вам нравится, у вас больше интереса, сил и вовлечённости. Ваши проекты получаются глубже и задротистее. ✔️ Вы больше привлекаете клиентов, которым нравится именно то, что вы любите делать. Работа с ними ладится, ваша уверенность растёт. ✔️ Ваше портфолио полнится проектами, в которых видна ваша индивидуальность. К вам идут с запросом на работу именно с вами, а не ищут дизайнера подешевле. Я могу рассказывать об этом часами. Это так красиво и естественно, как золотое сечение. Хотя зачастую не просто примерить на себя. Если вам знакомо выгорание в профессии, то с огромной долей вероятности имело место предательство себя и своего видения в угоду другим. Именно поэтому на всех моих обучениях я не воспитываю всех под свой шаблон. Пойти учиться ко мне = пойти навстречу самой себе. Я убеждена, что работа – огромная часть нашей жизни. И в наших силах сделать её наполненной, увлекательной и ценной. Всё необходимое уже есть в вас. Решайтесь на “Ого, я дизайнер!”. Я готова и хочу помочь вам почувствовать свой потенциал. ➡️ Узнать у Ксюши лично про курс “Ого, я дизайнер!” ➡️ Оставить заявку

Отметьте всё, что про вас. Только честно — для себя. 1. Часто действую в работе наугад, методом перебора. 2. Неловко представляться дизайнером другим людям. 3. Сложно объяснить клиенту, почему сделала именно так. 4. Не довольна своим портфолио. 5. Хочу расти, но так много всего, не выбрать. 6. Работа отнимает кучу времени и сил. 7. Общение с клиентами часто идёт тяжело. 8. Боюсь просить достойные деньги за работу. 9. Не хватает поддержки и дизайнерского окружения. 10. Часто получаю много правок. Считайте сколько у вас совпадений. 📊 Расшифровка результатов: 1–2 совпадения: Всё отлично. Многие могут вам только позавидовать. Так держать! 3–5 совпадений: Вы в зоне активного движения — но пока без чёткой карты. Много проб, сомнений и усталости. “Ого, я дизайнер!” поможет собрать всё в стройную систему и ускорить выход на новый уровень. 6–8 совпадений: В вашей системе мигает много красных лампочек тревоги, но вы пока едете. Вам точно пора менять стратегию — и делать это не в одиночку. Иначе велик риск критического выгорания. Жду вас среди учеников! 9–10 совпадений: Это почти крик души. И, скорее всего, вы уже на грани выгорания или пересекли её. Обнимаю, если позволите. Наверное, сейчас вы чувствуете бессилие и кажется, что нет никакой перспективы. Это не так. И с вами всё в порядке. Просто это действительно сложно – искать рабочий подход на ощупь. Я могу его вам дать, если вы готовы. __________ ➡️ Узнать у Ксюши про курс “Ого, я дизайнер!” ➡️ Оставить заявку

Читайте скрин и лучше сидя. Пришлось тратить время на разъяснения этих правок. Писали в таком духе: Мы не наблюдаем здесь никаких ошибок. Это подтверждается этим же документом, см. п.2. Конструкция с «за счет» более точна по смыслу, стилистически уместна и звучит убедительнее в техническом контексте. Если критично, мы можем заменить текст в рамках доп соглашения, т.к. формулировка была согласована на этапе прототипа. Пишу и представляю, как делаю доп. приложение к договору: ▫️ правка текста ▫️ стоимость 27 рублей 😆😆😆 Понятное дело, такие правки мы не принимаем. И про соглашение — это просто напомнить, что формулировки были согласованы и жирно намекнуть, что это уже откровенный доеб. ❗️И вот вроде отбился, уже чувствую себя как мемный волк, который крутится на турнике… Но нам тут же прилетает 8-10 скринов с нашими нелепыми опечатками. Нас видать таааак сильно тильтануло с этим проектом, что мы уже откровенно нарубаем тупняка. Моя мама в школьное время, когда я страдал над домашкой: «Сережа, етитьтвоюмать, ты как в слове "мама" 42 ошибки сделал?». Вот и тут так. Может хватит опыта от этого проекта? А то от подгорания до выгорания не далеко 😆😆😆 Ищу молебник против правок, если есть — жду в лс

Не знаю зачем вам, но я слушала с удовольствием, хех Супер клёвая мысль про то, что с помощью мемов можно предсказывать наличие депрессии у человека. У меня самой такое было на работе. Это состояние, когда реагируешь на мемы про выгорание, увольнение и с каждой неделей их становится всё больше и больше. Это звоночек. → Слушать подкаст @design_awesome

Именно тогда я начинал что-то делать, чтобы выбраться из нищеты. И мини городка Сибири. Заранее говорю, этот пост не про успешный успех, а про работу. Про жесткий стресс, выгорания и 1,5 года постоянного ворка, чтобы в 2025 можно было непостоянно работать, а заниматься только тем, от чего кайфуешь. Ближе к середине 2023 года, я начал активно заниматься дизайном и искать себя. И, честно сказать, было это пиздец как трудно. Потому что делал я всё сам. Без друзей, наставника и без помощи. И нет, я не жалуюсь. Просто так сложились обстоятельства. И вот через полгода изучения дизайна я в августе по октябрь выхожу на доход 50-70к/мес. Но потом также резко падаю до 5-15к/мес. И до января 24 года выхожу на стабильные 30-60 чисто с инфографики. И потом бум! Опять падаю в доходе и от отчаяния устраиваюсь в студию. И понимаю, что работать за копейки и на кого-то - это не моё. Не моё весь день ебашить за 1-2 тысячи. И тогда я в корни меняю себя и свою жизнь. Начинаю вести ютуб, постепенно набирать небольшую аудитории и крупных постоянников. И уже в августе 2024 начинаю жить один в Питере. Но снова бум, выгорание, заработок просел и думаю, что всё приплыли. Но! Я наконец-то беру и посылаю свои страхи и показываю себя. И из студии превращаюсь в личность. В декабре запускаю без конкурентое обучение, и выхожу на пол 🍋/мес И уже в начале 2025. Я путешествую, переезжаю в более хорошую квартирку, нахожу заряженное комьюнити, увеличиваю доход и наконец-то начинаю развивать ютуб и другие соцсети. Этой мини историей я хочу сказать, что неважно, откуда ты и какие у тебя условия. А важно, насколько сильно ты заряжен и хочешь добиться хорошей жизни. У тебя всё получится, главное ебашить ⚡️

Катя была уверена, что застряла в потолке. UX/UI, 4 года стажа, 120 000₽. Хотела в продукт и увеличить зп — но получала отказы ещё до интервью. Работала в студии, доросла до уровня Senior, но поняла: дальше — никак. Зарплата не росла, задач становилось меньше, а вера в переход в продукт таяла с каждым “извините, но вы нам не подходите”. — Портфолио было под NDA — LinkedIn — не оформлен — Аргументов для перехода — ноль — Отклики — в пустоту Катя пришла с фразой: «Наверное, мне рано. А ещё я не умею себя продавать» Что сделали: — собрали новое позиционирование — собрали понятное портфолио без нарушения NDA — отстроили резюме под продукт — подготовили к интервью — прокачали LinkedIn и стратегию выхода на работодателей Через месяц — оффер на 300 000₽ в крипто-стартап (удалёнка, сильная команда, гибкие процессы). Рост х2.5 и полный переход из UX/UI в Product. С её слов: “Не думала, что можно за месяц так изменить карьеру. Спасибо за стратегию — без неё я бы до сих пор получала отказы” Многие дизайнеры годами работают в командах, которые давно не радуют. Почему остаются? — боятся менять — не знают, как искать (особенно в турбулентности рынка) — не уверены, что смогут продать себя дороже Но это всё решается. Вот ещё кейсы: Анна, UI/UX — оффер в Европу, x3.5, 2 оффера за 3 недели Дарья, джун с 0 опыта — оффер в финтех за 1 месяц Проблема не в тебе. Проблема в системе, которая говорит: “Радуйся, что вообще есть работа”. В канале «Лиза про офферы»: — как выйти из замкнутого круга — как не просто уйти, а найти своё место — десятки кейсов роста на +50–250% Почитай: — Как уйти без выгорания и выйти на доход x2 — Портфолио, которое продаёт тебя дороже — Кейс Кати: x2.5, полный переход в Product Подписывайся на канал — он про карьеру, в которой платят столько, сколько ты стоишь. И даже больше. Рекламный пост

мы уже обсудили признаки выгорания, его причины и влияние на менти. теперь самое время поговорить о практике — что может сделать сам наставник, чтобы сохранить энергию и любовь к делу. как не сгореть: простые приёмы для наставников ⭐️ • чёткие границы. с самого начала определите с менти правила работы: когда можно писать, как часто встречаться, какие вопросы обсуждать. работа в режиме 24/7 или выполнение задач за ученика — путь к выгоранию. • право на отказ. не обязательно соглашаться помогать каждому, кто просит. реально оцените свои силы, время и интерес к запросу. иногда вежливый отказ — лучший выбор для обеих сторон. • структура и план. наставничество без цели выматывает. создайте вместе с менти конкретный план развития. встречи с понятными задачами помогают видеть прогресс и чувствовать смысл. • личная выгода. наставничество — не только отдача, но и получение. это шанс прокачать лидерские качества, улучшить коммуникацию, по-новому взглянуть на привычные вещи. найдите, что ценного лично вам даёт эта роль. • базовый уход за собой. достаточный сон, питание, отдых, движение, хобби — это не роскошь, а необходимость. планируйте время на восстановление так же серьёзно, как планируете рабочие встречи. перерыв — это важно ☕️ иногда страх подвести ученика или показаться неэффективным мешает наставнику взять паузу. но продолжать работу без ресурса вредно для всех. перерыв в менторинге — не признак слабости, а часть профессиональной гигиены. он даёт шанс восстановить силы, переосмыслить подход и вернуться с новой энергией. важно, чтобы и сам наставник, и среда вокруг относились к таким паузам с пониманием — как к ответственному шагу по управлению своими ресурсами. личная забота о себе — это фундамент. но даже самый сильный наставник иногда нуждается в поддержке. создание здоровой среды вокруг менторинга — задача #form">всего сообщества ❤️ для тех, кто хочет копнуть глубже ✨ • «the coaching habit» — книга майкла бангея станьера о том, как через простые вопросы помочь менти самостоятельно находить решения. особенно ценна для развития критического мышления у начинающих дизайнеров. • «thanks for the feedback» — работа дугласа стоуна и шейлы хин о психологии восприятия обратной связи. помогает наставникам доносить критику так, чтобы она стимулировала рост, а не вызывала защитную реакцию. • «radical candor» — книга ким скотт о балансе между заботой и прямотой в обратной связи. учит давать честную критику, сохраняя доверительные отношения с менти. • «discussing design» — практическое руководство от адама коннора и аарона иризарри по проведению дизайн-критики. предлагает конкретные техники для эффективного обсуждения дизайн-решений. • «mindset» — фундаментальная работа кэрол дуэк о двух типах мышления. помогает наставникам формировать у менти установку на рост и устойчивость к трудностям, неизбежным в творческих профессиях.

### 🔥 1. Жёсткий график — твой лучший друг ⏰ Чётко разделяй рабочее и личное время. Например: - Утро (8:00–15:00) — сложные задачи (дизайн, креатив). - День (15:00–20:00) — текучка, правки, общение с клиентами. - Вечер — только отдых или лёгкие задачи. 🚫 Не работай ночью (если только не дедлайн). ### 💡 2. Приоритеты — по системе «Срочно vs Важно» 📌 Матрица Эйзенхауэра: - Срочно + важно — делай сразу. - Важно, но не срочно — планируй. - Срочно, но не важно — делегируй или оптимизируй. - Не срочно и не важно — удаляй. ### 📢 3. Клиенты — не короли, а партнёры ✅ Чёткий брифинг — без него не начинать работу. 🚧 Фиксируй правки письменно (чтобы не было «я говорил не то»). ⏳ Лимит на бесплатные доработки (например, только 2 правки). ### 🧠 4. Автоматизация и шаблоны — сэкономят кучу времени 🤖 Используй нейросети для рутины. 📂 Создай папку с шаблонами (плашки, шрифты, цветовые пары). ✉️ Готовые ответы на частые вопросы (экономит часы переписки). ### ⚡️ 5. Здоровье > денег 💤 Сон 7+ часов — иначе креатив на нуле. 🏃 Движение каждый час (таймер-напоминалка). 🍏 Не работать во время еды — это не отдых. ### 🚀 6. Учись говорить «НЕТ» ❌ Не бери проекты «на эмоциях» (если не вписываются в график). 🛑 Не соглашайся на «чуть-чуть поделать бесплатно». 🔋 Оставляй 1 день в неделю без работы (перезагрузка). ### ✨ Бонус: Вдохновение — не случайность, а система 📚 Выделяй 2–3 часа в неделю на обучение (курсы, гайды). 🎨 Делай личные проекты (чтобы не терять любовь к творчеству). 🧘 Медитация/прогулки — помогают придумывать гениальные идеи. Фриланс — это свобода, но только если им управлять. 💪 Есть свои лайфхаки? Делись в комментах! 👇

в первом посте мы увидели, как проявляется выгорание у менторов. сейчас заглянем глубже — к корням проблемы и её последствиям. выгорание — результат столкновения внешних обстоятельств и внутренних ловушек. нагрузка на работе, стресс, синдром самозванца — всё это постепенно истощает энергию и мотивацию наставника. 👀 внутренние ловушки: невидимые враги ментора • синдром самозванца — когда внутренний голос шепчет «ты не эксперт». даже опытные профи сомневаются: «а достаточно ли я знаю?» или «вдруг мой совет окажется вредным?». такие мысли заставляют работать на износ, лишь бы доказать свою ценность. • бремя непогрешимости. от ментора часто ждут ответов на любые вопросы. страх сказать «не знаю» толкает к изматывающей игре в всезнайку. поддерживать образ гуру требует колоссальных душевных сил. • соблазн спасательства. желание помочь — прекрасно. но когда чужие проблемы становятся твоими, а попытки «спасти» ученика любой ценой превращаются в манию, эмоциональное выгорание не за горами. особенно когда начинаешь незаметно делать работу за менти. ⭐️ эффект домино: когда искра гаснет выгорание ментора никогда не остаётся его личной бедой. эффект не ограничивается одним человеком. когда ментор выгорает, начинается цепная реакция: снижается качество обратной связи, менти теряет мотивацию и его рост замедляется: • обратная связь мельчает. у истощённого ментора просто нет сил на глубокий анализ работы ученика. энергии хватает лишь на поверхностные комментарии. фидбек становится редким, формальным, неглубоким. • ученик чувствует пустоту. менти быстро улавливают, когда вовлечённость наставника падает. возникает ощущение брошенности. доверие тает, мотивация угасает, энтузиазм сменяется разочарованием. • прогресс застывает. без качественной поддержки и своевременных подсказок развитие ученика замирает. цели, казавшиеся достижимыми, отдаляются. • негатив заразителен. ментор — живой пример для подражания. если ученик постоянно видит перед собой уставшего, циничного наставника, эти качества незаметно перенимаются, формируя новое поколение выгоревших дизайнеров. ✨ от понимания к действию осознание этих механизмов — первый шаг к построению здоровой системы наставничества. когда мы видим корни проблемы и понимаем её масштаб, появляется шанс всё изменить. в следующем посте мы перейдём от диагноза к лечению и соберём «личную аптечку ментора» — набор инструментов для сохранения энергии, здоровых границ и радости от помощи другим.

со стороны может казаться, что менторинг — сплошное удовольствие. делишься опытом, #form">видишь, как растут твои менти, чувствуешь, что приносишь пользу. всё это правда, но есть и обратная сторона. ментор тоже человек, а не вечный двигатель. эта работа забирает не только время, но и душевные силы. иногда так много, что наступает выгорание — состояние, которое подкрадывается незаметно, когда мы слишком увлечены процессом. в таком состоянии ментор может принести больше вреда, чем пользы — поэтому важно вовремя распознать симптомы и позволить себе паузу для восстановления. это первый пост из серии про выгорание менторов в дизайне. в следующих частях мы постепенно изучим внешние и внутренние причины, разберём, как это состояние влияет на менти, и конечно, найдём способы сохранить ресурсы. начнём с главного — как распознать тревожные сигналы? сигналы внимания: когда «просто устал» превращается в диагноз 🆘 выгорание накапливается постепенно, а не появляется внезапно. вот на какие сигналы стоит обратить внимание: • хроническая усталость. это не то, что проходит после выходных. появляется ощущение, что внутренние ресурсы истощены — энергия не восстанавливается даже после отдыха. сил не хватает ни на профессиональные задачи, ни на личную жизнь, ни на вопросы менти. • повышенная эмоциональная реакция. появляется раздражение от мелочей, которые раньше не вызывали негатива. или наоборот — возникает апатия, тревожность, подавленность. обе крайности говорят о том, что эмоциональный баланс нарушен. иногда это может перерасти в депрессивные состояния. • эмоциональная отстранённость. былой энтузиазм сменяется равнодушием. встречи с менти воспринимаются как формальность. в разговорах появляется цинизм, а эмоциональная вовлеченность снижается. это признак того, что эмоциональная связь с менти постепенно теряется. • снижение эффективности. рабочие задачи требуют больше усилий, а результаты кажутся менее значимыми. возникает сомнение в ценности своего вклада. мотивация помогать другим постепенно уменьшается. ✦ если вы заметили у себя несколько таких симптомов — стоит отнестись к этому серьёзно. это не временное снижение настроения, а возможные первые признаки выгорания. чем раньше вы заметите эти сигналы, тем легче будет восстановить баланс. в следующем посте мы рассмотрим причины выгорания — какие внешние факторы и внутренние установки способствуют его развитию ⭐️

Отвечает на вопрос Влад Калашников. Он шесть лет занимается диджитал-дизайном. Сейчас Влад занимает позицию Senior Product Designer в стартапе Re:Luna, а до этого работал в МТС и Pinkman. Влад откровенно рассказал нам о выгорании, тревоге и перфекционизме в работе. Опыт дизайнера может оказаться полезным всем, кто задействован в креативной индустрии. → Читать статью в «Точке зрения». Кстати, выпускник курса «Моушн-дизайнер» Андрей Рузов однажды подготовил целый проект на тему ментального здоровья.

Дом милый дом, как же много в нем всего отвлекающего и более интересного, чем работа. Тут вам и теплая постелька, и игровая консоль, и телевизор с кучей фильмов, и котик которому ну очень нужно ваше внимание… Сегодня мы научимся уклоняться от всех прелестей жизни, прям как Нео из матрицы. 1. Ведите список задач, но не пишите их слишком много. Лучше по чуть-чуть, но стабильно. Представьте, что это очивки в игре, которые вам нужно получить и работа не будет ощущаться как что-то невыносимо скучное. 2. Делайте перерывы. Ставьте таймер на полчаса - час, плодотворно работайте, а после делайте небольшой перерыв, дабы перезагрузить мозг и привести мысли в порядок. 3. Обязательно отдыхайте. Основная боль всех фрилансеров, это отсутвие полноценных выходных. Плаваю, знаю. Ничего хорошего от этого не будет, только выгорание. Такие вот полезные советы вышли, а вы можете дополнить этот список в комментариях. Всех❤️

Сегодня отмечается Международный день здоровья. А здоровье — это очень важно, потому что оно у вас одно, а не два, и даже не три Ребята из Belberry пригласили нас поразмышлять, какими могли бы быть профессиональные болезни digital-специалистов 😩 Мы представляем вам Синдром Диджитального Выгорания и Гиперусталости. СДВГ может быть вызван: ✔️ Бесконечными правками ✔️ Ночными дедлайнами ✔️ Постоянным переключением между 20 табами в браузере ✔️ Тревожными снами в стиле «Я забыл отправить презентацию» ✔️ Зависимостью от уведомлений Методы лечения: 🟢Digital-детокс: отключить уведомления после 19:00 🟢Физическая активность: - ежедневные упражнения: «планка, пока грузится Figma»; - обязательные прогулки до кофемашины и обратно; - а вообще в Depot спортивный кружок есть! 🟢Нутрицевтическая поддержка: двойной эспрессо утром и чай с ромашкой вечером 🟢Профилактика рецидивов: внедрение «No Meeting Day» — день без созвонов Полную подборку «болезней» скоро можно будет увидеть в канале Belberry 😀 PS: а на картинке можно увидеть, как ChatGPT видит проявление описанной болезни #depot_этоваще

Фотозин — это авторский журнал, в котором фотограф передает атмосферу через дизайн и материал. Он возвращает тактильность и осмысленность в эпоху цифровых изображений. Выпускница программы «Основы фотографии и создание портфолио» Екатерина Буссирон раскрыла офисное выгорание в формате фотозина и поделилась с нами результатом 😍 На курсе она овладела тонкостями студийной съемки и реализовала проект который стал важной частью ее портфолио. Для тех, кто хотел бы изучить навыки фотосъемки, мы продлили прием заявок до 9 апреля. Зарегистрироваться 👈