Давно хотела написать этот пост, так как год этот прошёл уже давно 😀
Как вы, возможно, помните,
я сбросила больше 40 кг с помощью интуитивного питания и интервального голодания. Довольно давно я начала попутно пробовать отказаться от некоторых типов продуктов: сначала это было мучное, затем жареное и копчёное и заключением стал сахар. В этом посте я расскажу как отказ от сахара повлиял на моё здоровье.
➡️ Зачем я отказалась от сахара
Моя бабушка страдала от приобретённого диабета, так как не следила за питанием. Я решила подойти к этому вопросу осознанно и попытаться отказаться от сахара, к тому же я уже тогда начала свой путь приведения в форму и хотелось этот процесс ускорить, а я твёрдо была уверена, что отказ от сахара мне в этом сможет помочь.
➡️ Первый опыт
Должна сказать, что я никогда не увлекалась поеданием шоколадок, конфет и тортиков, да в целом всегда была избирательна в сладких продуктах. Например, кроме тортов Полёт/Киевский или Птичье молоко я не ела ни один торт, так как не переношу крем и бисквит, а мастичные торты кажутся мне сильно химозными.
Я изучила типы сахарозаменителей, чтобы выбрать «свой», так как несладкий утренний кофе, даже мягкий, для меня отвратителен. Я выбрала эритрит из-за малого расхода, так как он слаще сахара, нулевой калорийности и из-за того, что он не добавляет дополнительных вкусов, вроде кислого.
➡️ Впечатления
Я думала, что отказ от сладкого — это нечто требующего постепенного отказа и/или крепкой силы воли, но просто заменив его на эритрит я легко отказалась от сладких продуктов. Иногда, когда хочется чего-то такого, я покупаю шоколад на сахарозаменителе, вроде
этого, проверяла на глюкометре, у меня кровь от него «не взрывается».
➡️ Рекомендации
Выберите свой сахарозаменитель, мужу, например, эритрит не подошёл, а вот сироп топинамбура — вполне. А также подберите продукты, которые помогут сократить потребление сладкого, такие как орехи, ягоды и фрукты, я их ем в большом количестве каждый день (старайтесь избегать сильно сладких фруктов и сухофруктов — бананы, виноград, хурма, изюм, финики и т. п.).
———
🏆
ПРОактивный дизайн
📚
Книжный клуб
🧠
Cаморазвитие