Что будет в 2026?

Ничего хорошего?😅 Конечно, нет. Все, как обычно, зависит от вас. Этот год был непростой, следующий будет не проще. А разве когда-то было по-другому? Я люблю вызовы: чем сложнее задача, тем интереснее для меня. «Их е..ут, а они крепчают» — думаю, эту фразу придумали про таких, как я. Все мое обучение построено так, чтобы вы научились справляться с проектами любой сложности, а также использовали эту методику для достижения любых целей в жизни. Декомпозируй, алгоритмизируй и иди последовательно к своей цели, как завещал дедушка Ленин — Женя 😊 Мы со всем всегда справимся. Там, где другие сворачиваются в кулечек и начинают рыдать о том, как все сложно, мы неумолимо идем к своим целям. Для меня жизнь — это бушующий океан, а ты — капитан, который безумно смеется и крепко держит штурвал. ➡️ В начале года сказал себе: «Я построю империю». Думаю, никто не будет спорить о моем вкладе в дизайн-индустрию. Но я хочу оказать большее влияние на наш мир. Вначале я много трудился над развитием инфраструктуры для бизнеса и сделал mindoc.ru. Но, считав тренды, переключил фокус моей команды разработки на новое направление — Utopy.AI. Для меня это, наверное, главный вызов в жизни и самая большая амбиция. Это параллель с эпосом: путь героя к фантастическому городу, миру Утопии. Мы буквально создаем новую вселенную. Все это возможно, потому что за последние 7 лет я сделал сильный рывок в развитии UPROCK. Я сформировал сообщество, команду, структуру и внутренние правила этой среды. В последний год я передавал все больше и больше полномочий своим членам команды. Это было верное решение: ребята по-настоящему вкладываются в каждое направление, и именно поэтому проект под названием UPROCK постоянно усиливается. Это то же самое, как происходит у меня с вами: когда вы приходите совсем с нуля, через какое-то время делаете проекты на высоком уровне или лучше меня. Я только рад в таких ситуациях. Потому что моя цель — не просто научить делать проекты, а создать экосистему для творчества, где люди могут творить и воплощать любые свои идеи. Видимо, кто-то перечитал в свое время фантастических романов и решил, что их можно воплотить в реальность 😊 💗Я буду также продолжать проверять все ваши проекты, следить за уровнем всей школы, подсказывать направления своим студентам, вам и команде. Мое присутствие будет также ощущаться везде, но я буду давать больше свободы в творчестве и развитии моей команде и доверять их реализации. В их мышлении заложена моя структурность и системность — у нас буквально общий дизайн-ДНК. Кратко: я дам больше полномочий своей команде, так как давно работаю с ними, и мы синхронизированы в подходе и мышлении. Но в любом случае сохраню за собой стратегические контрольные точки. Так работает правильное делегирование. А в освободившееся время, чтобы не простаивать и не терять хватку, займусь параллельным проектом — Utopy.AI, который также усилит школу, что уже и происходит. К чему это все пишу? Сейчас уже многие блогеры нагнетают, что все будет плохо. Я не хочу, чтобы вы входили в Новый год с таким настроем. Берите пример с меня. Сложно? Да, но мы всегда справляемся. Усиливается давление — я буду работать в два раза больше, а если надо будет — в три и т.д. Это легко, когда ты занимаешься любимым делом и твои амбиции не имеют предела. Кто, если не мы? 🚀
Изображение поста

Что будет в 2026?

Ничего хорошего?😅 Конечно, нет. Все, как обычно, зависит от вас. Этот год был непростой, следующий будет не проще. А разве когда-то было по-другому? Я люблю вызовы: чем сложнее задача, тем интереснее для меня. «Их е..ут, а они крепчают» — думаю, эту фразу придумали про таких, как я. Все мое обучение построено так, чтобы вы научились справляться с проектами любой сложности, а также использовали эту методику для достижения любых целей в жизни. Декомпозируй, алгоритмизируй и иди последовательно к своей цели, как завещал дедушка Ленин — Женя 😊 Мы со всем всегда справимся. Там, где другие сворачиваются в кулечек и начинают рыдать о том, как все сложно, мы неумолимо идем к своим целям. Для меня жизнь — это бушующий океан, а ты — капитан, который безумно смеется и крепко держит штурвал. ➡️ В начале года сказал себе: «Я построю империю». Думаю, никто не будет спорить о моем вкладе в дизайн-индустрию. Но я хочу оказать большее влияние на наш мир. Вначале я много трудился над развитием инфраструктуры для бизнеса и сделал mindoc.ru. Но, считав тренды, переключил фокус моей команды разработки на новое направление — Utopy.AI. Для меня это, наверное, главный вызов в жизни и самая большая амбиция. Это параллель с эпосом: путь героя к фантастическому городу, миру Утопии. Мы буквально создаем новую вселенную. Все это возможно, потому что за последние 7 лет я сделал сильный рывок в развитии UPROCK. Я сформировал сообщество, команду, структуру и внутренние правила этой среды. В последний год я передавал все больше и больше полномочий своим членам команды. Это было верное решение: ребята по-настоящему вкладываются в каждое направление, и именно поэтому проект под названием UPROCK постоянно усиливается. Это то же самое, как происходит у меня с вами: когда вы приходите совсем с нуля, через какое-то время делаете проекты на высоком уровне или лучше меня. Я только рад в таких ситуациях. Потому что моя цель — не просто научить делать проекты, а создать экосистему для творчества, где люди могут творить и воплощать любые свои идеи. Видимо, кто-то перечитал в свое время фантастических романов и решил, что их можно воплотить в реальность 😊 💗Я буду также продолжать проверять все ваши проекты, следить за уровнем всей школы, подсказывать направления своим студентам, вам и команде. Мое присутствие будет также ощущаться везде, но я буду давать больше свободы в творчестве и развитии моей команде и доверять их реализации. В их мышлении заложена моя структурность и системность — у нас буквально общий дизайн-ДНК. Кратко: я дам больше полномочий своей команде, так как давно работаю с ними, и мы синхронизированы в подходе и мышлении. Но в любом случае сохраню за собой стратегические контрольные точки. Так работает правильное делегирование. А в освободившееся время, чтобы не простаивать и не терять хватку, займусь параллельным проектом — Utopy.AI, который также усилит школу, что уже и происходит. К чему это все пишу? Сейчас уже многие блогеры нагнетают, что все будет плохо. Я не хочу, чтобы вы входили в Новый год с таким настроем. Берите пример с меня. Сложно? Да, но мы всегда справляемся. Усиливается давление — я буду работать в два раза больше, а если надо будет — в три и т.д. Это легко, когда ты занимаешься любимым делом и твои амбиции не имеют предела. Кто, если не мы? 🚀
Изображение поста

4️⃣ДНЯ ДО НОВОГО ГОДА

🧦Сегодня подготовили подборку полезных плагинов для фигмы и краткие туториалы по использованию @sintez_space
Изображение поста

Макс Кукушкин в рубрике «Блиц»

«Блиц» — рубрика, в которой мы задаëм 8 вопросов про профессию и повседневную жизнь известному дизайнеру, а он кратко и лаконично на них отвечает. Героем выпуска стал — Макс Кукушкин, Арт-директор в дизайн-студии ЦЕХ, ai-artist, преподаватель в Bang Bang Education и ЦЕХ.UNI Макс рассказал про свою жизнь загородом, про зависимость от музыки — и много ещë чего интересного.
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
Изображение поста
В эти заключительные дни года мы с особой надеждой листаем hh, мечтая закрыть сразу несколько вакансий.
В СПИЧ мы ищем: Ведущего архитектора * Высшее архитектурное образование * Опыт в проектировании многоэтажных ЖК, общественных зданий, уникальных сооружений от 2 лет * Уверенное владение Autodesk Revit * Знание технологии BIM * Навык стратегического планирования, распределения задач, работа в команде Подробнее о вакансии Главного инженера проекта (в отдел Генерального плана) * Высшее профильное образование (строительство/архитектура) * Опыт работы от 5-ти лет в проектировании крупных и сложных объектов * Умение разрабатывать чертежи комплекта генерального плана (ПЗУ) – генплана, плана организации рельефа, плана земляных масс, благоустройства и озеленения, сводного плана инженерных коммуникаций * Знание профильной нормативной базы * Готовность участвовать в обследованиях и согласованиях документации Подробнее о вакансии Обменяем ценные навыки и работоспособность на достойную з/п, а также на: * Официальное трудоустройство с первого рабочего дня * Финансовую стабильность: заработная плата выплачивается точно в срок, без переносов и задержек * Расширенный пакет ДМС (вызов врача на дом, экстренная госпитализация и тд) * Отсутствие строгого дресс-кода * График работы 5/2, с 10:00 до 19:00. Возможен краткосрочный удаленный формат по состоянию здоровья или личным обстоятельствам * Комфортный офис в пешей доступности от м. Марьина роща * Оборудованную кухню с безлимитным чаем и кофе * Работу над интересными и знаковыми проектами * Возможности для карьерного роста и постоянного профессионального развития * Отзывчивое руководство и профессиональный коллектив. Прислать резюме и назначить собеседование - a.baranova@speech.su.
Изображение поста
Минутка анонса:
Так случилось, что на выходных наметил свой спецкурс и сейчас заваливает работой и не только под конец года, но хочу успеть. За десятилетия помог сотням дизайнеров обрести уверенность и понять, а в чем они действительно круты. Многие ваши дизайн-диретора и креативные директора — мои выпускники и спросите их, как это, когда тебя прокачивают в самоценности. — Разберемся, что в вас является сильной стороной в дизайне, а что стоит оставить в стороне. — Что помогает и что мешает вашей карьере и креативной самореализации. — По результатам практик увидим на что стоит опереться в презентации себя рынку и какие проекты и навыки подсветить. — Там где нужна поддержка психолога, получите консультацию в рамках креативной сессии — Если в конце года давит стресс — очень круто снимем напряжение креативной работой Наш Интенсив с пользой для вас — два часа креативный практики онлайн, реальных советов и консультация психолога и вы в результате уверенней смотрите на свою ценность, будущее и стратегию развития как профи 27 декабря с 12:00-14:00. В закрытой группе в телеграм и через Яндекс-телемост/доски. Небольшая команда в которой вы среди своих. Час на десять практик и час на обратную связь от меня и отдельно по желанию от психолога Спецкурс основан на опыте работы с сотнями дизайнеров, методе изложенном мной в книге «Мышление как инструмент» и адаптирован для креативных профи. Стоимость 5тр и 2 часа полного внимания. Записаться предварительно на спецкурс антистресс — как всегда, у Дины @Ducuna — всё организуем. Подробнее рассказывал выше, если кратко — приходите будет много пользы. Есть вероятность, что можем спецкурс перенести — много всего накопилось в работе, но постараюсь. Любите дизайн! Всех обнимаю, делайте доброе, а остальное само получится.
Изображение поста
⁉️ Как научиться делать мощный визуальный контент для вашего дизайна?
Конец года — не повод для расслабляться 😊 Предлагаю отдохнуть всем на праздниках, а сейчас самое время взять от этого года все, что вы можете унести с собой — например, еще больше знаний по работе с нейросетями 😊 ➡️ 23 декабря в 19:00 МСК приглашаю вас на бесплатный интенсив по работе с нейронками для дизайнеров. Структурируем ваши знания и навыки, полученные на прошлых активностях, а также дополним их интересными фишками для удобства работы и улучшения качества ваших генераций для проектов. Кратко, чем мы займемся: 🔸Научимся грамотно использовать нейронки в коммерческих проектах; 🔸Разберемся, как создавать консистентный визуал для брендов; 🔸Сгенерируем 3D-элементы с нуля: без опыта моделирования и специализированного софта. Генерить по традиции будем в Utopy.AI, где есть все самые популярные нейросети. Вы получите бесплатные токены от нас для практики ✨ ➡️ Переходите по ссылке, чтобы не пропустить
Изображение поста
Возвращаем систему достижений
Кто с нами давно помнит, что раньше на платформе были достижения. Когда мы готовили релиз большого майского обновления, то решили отложить достижения. И вот мы их возвращаем! Кратко об обновлении: 🎙 Всего пока добавили 6 достижений, найти их можно в табе «Информация» в профиле 🎙 Достижения имеют качество: обычное, редкое, мифическое и легендарное. Качество зависит от сложности цели для получения достижения 🎙 Одно достижение, которым вы больше всего гордитесь — можно вывести для показа в шапке профиля, у аватарки По традиции кружок дизайнерс узнал об обновлении раньше всех. Ребята даже успели предложить идеи для новых достижений. Заглядывайте к нам в кружок, чтобы не пропустить важные обновления ❤️
Изображение поста
Сняли краткометражный фильм, чтобы показать нашу рабочую атмосферу и рассказать, как мы упорядочиваем хаос для создания достойной архитектуры.
Приглашаем заглянуть в мастерскую, где творческий поиск подчинен стройной системе принципов и правил. Где дисциплина не ограничивает архитекторов, а помогает отсеять лишнее и найти нужные решения. Почему в цифровую эпоху мы продолжаем рисовать от руки и собирать макеты, какие традиции соблюдаем и чем вдохновляемся — поделились в 10-минутном фильме. Приглашаем к просмотру на YouTube, RuTube или VK Video🤍
Графический дизайнер в REBAL
REBAL — культурное сообщество. Задачи: — разработка визуальных материалов для анонсов мероприятий: афиши, баннеры, графика для различных платформ — создание единого визуального языка социальных сетей: дизайн постов, stories, каруселей в соответствии с фирменным стилем — сбор, анализ и адаптация дизайн-референсов; работа с минималистичными и актуальными визуальными решениями — формирование узнаваемой айдентики бренда, которая моментально считывается аудиторией — обеспечение стабильного и высокого уровня визуального сопровождения всех проектов Ожидания: — практический опыт в графическом дизайне — уверенное владение Adobe Creative Suite, Figma — глубокое понимание клубной эстетики и музыкальной культуры — навыки работы с современными инструментами, включая нейросети — умение работать в едином визуальном стиле Будет плюсом: — опыт в 3D-дизайне — компетенции в motion-дизайне и видеографике — кейсы в работе с музыкальными проектами, фестивалями или клубной культурой Условия: — обсуждаются индивидуально Контакт для отклика: @hydratedblade При отклике добавьте: — ссылку на портфолио или примеры работ — краткое резюме в свободной форме — ваши пожелания и вопросы по сотрудничеству: график, формат, примерный бюджет #дизайн
Изображение поста
Для наших Дистанционных классов мы отсняли новую лекцию — «Декорирование интерьера. Советы топового интерьерного стилиста» с Екатериной Наумовой.
Чтобы вы познакомились поближе, приглашаем к #decor-online">просмотру краткого мастер-класса в свободном доступе — оформление стеллажа от идеи и композиции до подбора текстур, цвета и аксессуаров. Большая же лекция теперь входит в блоки #prelyudiya-online">Прелюдия к дизайну и #decor-online">Декорирование интерьера. Также вы можете найти ее отдельно в #rec674995140">Библиотеке лекций. Екатерина о лекции: «Декор это не просто завершающий штрих в дизайне интерьера, а важный этап, придающий пространству уникальность. На лекции мы изучим основные принципы и техники,обсудим влияние декора на восприятие интерьера, а также рассмотрим, как детали меняют атмосферу. Мы рассмотрим современные тенденции, и я поделюсь практическими советами». Съемка проходила в шоуруме и арт галерее RELOFT при поддержке компании KULTURAKOVROV — эксклюзивные ковры ручной работы из Индии и Ирана. Исключительно натуральные материалы и премиальное качество.
Изображение поста
Переосмысление исторической архитектуры, свежие интерьерные проекты и выставочные программы — краткая подборка главных материалов INTERIOR+DESIGN за неделю:
➕ Реновация исторического дворца Рамо во Франции Atelier 9.81 и Perrot & Richard обновили выставочный зал Palais Rameau в Лилле: модульную деревянную конструкцию поместили в оригинальный стальной корпус здания 1878 года, сохранив исторический фасад и создав разборный интерьер. ➕ В ГЭС-2 открылся выставочный проект «Нетемные века» Экспозиция исследует влияние Средневековья и академизма на современное искусство. Представлены графика и живопись XVIII–XX веков, готическая скульптура, русские иконы, видеоарт и инсталляции современных авторов. ➕ 20 лет Design Miami Подборка хайлайтов, тенденций и новых проектов выставки коллекционного дизайна, которая продолжает оставаться ключевым событием в индустрии. ➕ Семейный загородный дом с итальянской мебелью Марина Жеренко преобразила дом в ЖК «Покровское» на Новой Риге: нейтральное пространство, построенное для продажи, превратилось в уютный семейный дом. Сохранив отделку, дизайнер полностью изменила атмосферу и продумала решения для повседневной жизни семьи. ➕ Pantone назвал цвет 2026 года Оттенком года стал 11-4201 Cloud Dancer — спокойный серовато-белый оттенок, символизирующий стремление к ясности, упрощению и «свежему дыханию» в перегруженной визуальной среде. ➕ Семейный загородный дом в Подмосковье Елена Албатова оформила дом площадью 371 кв. м для семьи руководителя крупной компании. Пространство сделали спокойным и сдержанным, а часть инженерных решений переработали после начала строительства, обновив электрику и привязки по сантехнике.
Изображение поста
Минутка кратко:
Соскучился по нашим активностям. Кстати, возобновим наши учебные практики на канале. 27 декабря проведу онлайн «Интенсив с пользой» на пару часов практик о самоценности дизайнера. Будет серия практик, чтобы выявлять свою ценность и её правильно выражать. Анонсы позже. Сейчас приглашение для своих. В пределах 5тр участие. Уже больше тысячи дизайнеров участвовало в наших активностях на канале. В этот раз это будет совместная работа в прямом эфире. Бронируйте дату 27 декабря, чтобы выйти в Новый год с новой ценностью себя. Не реклама, а возможность. Записаться предварительно на спецкурс антистресс — как всегда, у Дины @Ducuna — всё организуем. Самоценность как композиция опыта, смысла и стратегии. Два часа в серии креативных практик о самом себе и ценности своего опыта. Отбрасываем лишнее. Самоценность дизайнера — специально для вас.
Изображение поста
Скетчбук — канал для любителей искусства и рисования 🎨
⠀ Краткий гайд по каналу👇🏻 У нас можно: ⠀ ✨ красть как художник и просто наслаждаться красивыми артами ✨ читать подборки интересных статей по теме ✨ повышать художественную насмотренность ✨ обсудить творчество, а также книги, фильмы и всякое в чате ✨ скачать множество самоучителей и посмотреть обучающие видео по рисованию 🧙🏻‍♂️ И не забудьте заглянуть в наш магазинчик с волшебными палитрами для художников ⠀ Подпишись и рисуй🖤
Конкурс «Мэтч-арт»
Организатор: ООО «В Контакте» Дата заявки: до 04 декабря 2025 Возраст: от 18 лет Награды: призовой фонд 100 000 р VK Знакомства запустили конкурс для художников и граффитистов! Для участия нужно нарисовать эскиз на тему вокруг дейтинга: от первого мэтча до начала отношений. Работу вместе с краткой анкетой нужно подать через специальную анкету на сайте. Победитель проекта будет определен народным голосованием – он получит приз в 100 тысяч рублей и возможность создать иллюстрации для будущих проектов VK Знакомств. Как проходит конкурс? 1️⃣ Подготовьте эскиз будущего мурала или граффити — от руки или в графическом редакторе 2️⃣ Загрузите эскиз в форму для подачи заявки до 4 декабря 3️⃣ Дождитесь 8 декабря — в этот день мы составим список авторов, которые пройдут в полуфинал 4️⃣ Полуфинал пройдет 11 декабря — участники воплотят свои идеи на арт-дне в Москве 5️⃣ Победителя определим с помощью онлайн-голосования У каждого участника будет шанс заявить о себе — работы полуфиналистов опубликуем в соцсетях VK Знакомств Темы и образы: ✅ Искра — Момент мэтча, начало отношений, химия между людьми ✅ Магия совпадений — Пересечение интересов в профиле, первые переписки, общий вайб ✅ Встречи с мэтчем — Момент личного знакомства, прогулки, свидания, путешествия ✅ Отношения — Кайфуем друг от друга, поддерживаем и заботимся Положение и правила подачи заявки опубликованы на странице организатора. Понравился пост? Помоги каналу, подари ⭐ Написать админу Наши telegram каналы: 1. Фото и видео конкурсы 2. Лучшие фотографии мира 3. Рисунок и дизайн 4. Детские конкурсы
Изображение поста
Kering планируют сократить зависимость от Gucci в рамках новой бизнес-стратегии. Об этом говорится во внутренней записке генерального директора Луки де Мео, с которой ознакомился Reuters. Документ стал кратким изложением более подробного плана ReconKering.
В записке де Мео отмечает, что для возвращения к росту нужно уменьшить долю Gucci в общем бизнесе, оптимизировать сеть магазинов и тщательнее работать над взаимодействием между брендами. За последний год компания уже закрыла 55 бутиков, но, по мнению руководителя, сокращение должно продолжиться. Также он указывает, что нужно пересмотреть ценовую политику и ассортимент после периода активных подорожаний. Kering переживает непростое время. Продажи Gucci в последнем квартале упали на 14%, а выручка группы на 5%. Де Мео дает Kering около 18 месяцев, чтобы вернуть все бренды к росту, и три года — чтобы финансовые показатели достигли высшего уровня. Отдельно глава Kering уделяет внимание ювелирному направлению. Среди брендов, на которые стоит делать ставку, он говорит о Brioni. Этот дом, как и убыточный Alexander McQueen, ранее воспринимали как возможный объект для продажи, но де Мео, судя по всему, видит в нем потенциал. 🔹The Blueprint News
Изображение поста
Полезные минутки
Это секретное оружие хорошего переговорщика. Потому что половина дела — договориться, другая — добиться соблюдения договорённостей. В этом помогают минутки, то бишь заметки по результатам встречи. Обычно там фиксируются договорённости. Меня множество раз спасали минутки от моей же плохой памяти, потому что я забывал о чём мы договорились. Несколько раз они выручали и напоминали коллегам, что нужно всё-таки что-то сделать. Сложно переоценить пользу этого инструмента. Даю вам простой каркас что должно быть в минутках: · Ключевая суть встречи и дата · Кто был на встрече. Полезно, чтобы другие люди понимали, что решение «завизировано» нужными людьми. · Что обсудили (кратко). Это необязательная часть, но она помогает ввести в контекст. · О чём договорились (подробно). Будем что-то делать, или нет. Какой вариант в развилке выбираем и т. д. · Дальнейшие шаги (подробно). Здесь люди часто ошибаются. Нужно написать так, чтобы все поняли однозначно. Кто делает, что делает, а главное когда. Например: Вася сходит в отдел разработки и вернётся со сроками реализации фичи 21 ноября. Старайтесь писать так, чтобы через год суметь понять о чём была речь. Полезно найти доступное всем место хранение минуток. У нас это чат направления или проекта. Если у вас в команде не принято писать минутки или они многословные и непонятные — возьмите ситуацию в свои руки. Начните писать крутые минутки. Вас моментально зауважают коллеги.
Изображение поста
#Ai | #Tutorial
7 простых и понятных текстовых эффектов В этом кратком руководстве вы узнаете о 7 простых текстовых эффектах, которые можно создать в Illustrator. Никаких сложных техник, только краткие советы по улучшению вашего дизайна. 00:00 Вступление 00:10 Непрозрачность при смешивании 03:03 Текст со смещением обрезки 03:58 Абстрактная нарезка 06:18 Выбивка Pathfinder 07:58 CMYK и RGB глитч 10:30 Текст в стиле гранж Автор Nobu Design
Как стресс истощает наши креативные возможности🙁
Мы много пишем о развитии креативности и лайфхаках, которые помогают мозгу справляться с разного рода задачами. Например, здесь рассказывали о еде и напитках, которые краткосрочно повышают когнитивные возможности. Однако иногда организму требуются не стимуляторы, а отдых. Разбираемся, что происходит с креативностью, когда мы подвержены хроническому стрессу. Кортизол — обоюдоострый гормон Чаще всего стресс ассоциируется с кортизолом — гормоном, который выделяется в тревожных ситуациях. У него есть свои плюсы: краткосрочный выброс гормона мобилизует ресурсы организма и повышает концентрацию. Например, когда вы нервничаете перед выступлением, у вас повышается кортизол и адреналин — организму становится легче сосредоточиться и выполнить задачу. Затем концентрация этих гормонов снижается и вы расслабляетесь. Увы, в реальном мире так происходит не всегда: хронический стресс вынуждают организм вырабатывать всё больше кортизола. Если высокий уровень гормона сохраняется в крови долго, то это становится проблемой. Подавление нейропластичности В долгосрочной перспективе повышенный кортизол понижает в организме нейротрофин BDNF. Это белок, который отвечает за нейропластичность мозга — возможность строить новые нейронные связи. Снижение BDNF приводит к шаблонности мышления и ухудшает память. Нам становится не просто сложно генерировать новые идеи, но и даже находить между ними связи. А ещё низкий уровень нейропластичности приводит к преждевременному старению мозга. О том, как этому противостоять, писали тут. Подавление префронтальной коры Стресс подавляет активность префронтальной коры, которая напрямую связана с гибкостью мышления и участвует в творческих процессах. Эта часть мозга отвечает за принятие решений, контроль над эмоциями и планированием. Выбросы норадреналина и дофамина во время буквально блокируют генерацию импульсов нейронами этой префронтальной коры. Хронический стресс продлевает действие этого эффекта, из-за чего мы не только думаем, но и ведём себя иначе. Фиксация на критике, а не возможностях Креативность и творческий процесс чувствительны к внутренней критике. Повышенная тревожность заставляет нас фокусироваться на недостатках собственных идей, а не на их потенциале. Получается замкнутый круг: из-за хронического стресса нам сложнее придумывать идеи, но при этом легче их критиковать. В результате мы тревожимся ещё больше, что может привести к полной потере мотивации и выгоранию. Универсальное решение Если вы столкнулись с креативным блоком или творческим кризисом — скажите себе «стоп». Краткосрочный стресс повышает продуктивность, но хронический — её злейший враг. Отдых, сон и занятия спортом — это не просто шаблонные советы, а способы повлиять на биохимические процессы в организме. Умеренные тренировки помогают наладить регуляцию кортизола. Во время силовых нагрузок концентрация гормона быстро повышается, а затем снижается. Не забывайте: лучше всего мозг работает в креативном режиме только тогда, когда расслаблен. #КНП_исследования ⭐️ Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах
Изображение поста
🐲Как насчет того, чтобы встретить этот Новый год в Китае?
🐼Университет ПромТехДизайн открыл набор в зимнюю школу, которая пройдет в Пекине с 28 декабря 2025 по 10 января 2026. 🥢Участники школы познакомятся со страной, ее культурой и традициями, а также пройдут краткий курс изучения китайского языка на базе Пекинского технологического института (BIT). ☝🏻Для прохождения программы знание китайского языка не требуется. 🐉До 18 декабря зарегистрируйтесь, отправив письмо на электронную почту international@sutd.ru. В теме укажите «Зимняя школа в Китае». Программа школы и все подробности в прикрепленном файле⬇️⬇️⬇️
Изображение поста