AYOCIN

Ты можешь чувствовать себя намного лучше, если будешь брать под контроль какой-то параметр в своей жизни и ежедневно оценивать его, смотреть, как ты делаешь успехи. Зачастую мы не замечаем, как растут наши показатели/скилы/мышцы, что угодно, потому что не отслеживаем это, и мы думаем, что не развиваемся и не растем. От этого происходит много выгораний и отсутствие желания, делать что-либо. Я заметил, что последние несколько месяцев очень сильно подсел на сладкое, меня прям тянуло после обеда съесть круассан или киндер и запить его сладким кофе. Я понял, что так продолжаться не может, и решил взять потихоньку под контроль данный параметр. Сначала я пытался это сделать просто в голове, использую силу воли, но получалось очень плохо или вовсе не получалось. Я решил определить для себя какую-то норму (я взял 50г/день), чтоб потом потихоньку снижая ее дойти до минимума (20-30г/день) и обязательно фиксировать каждый раз в заметки, результат, прибавляя в течении дня сахар, который я съел. Таким образом, за 3 недели, мне существенно удалось снизить тягу к сладкому, и также я часто был горд, тем, что в очередной раз устоял, тем самым мотивируя себя на более крутые поступки в будущем, если я сейчас смог, то и потом смогу. Так же я дошел сейчас до нормы в 35 грамм в день, что является дневной нормой ВОЗ. Важно сказать, что я считал весь сахар, так как он содержится в очень большом количестве продуктов, так же я считал фруктозу, которая содержится в фруктах. Дневную норму набить очень легко, например в спелом банане содержится около 14 грамм сахара. Я не считаю сахар какой-то злой вещью, но лично мне в жизни она абсолютно не нужна, и даже более того, влияет на тестостерон и на мою сушку.