Как дизайн влияет на когнитивную нагрузку 😱

Если коротко: чем приятнее глазу изображение, тем меньше ресурсов тратит мозг на его обработку. К таким выводам пришли учёные из Университета Торонто. В ходе исследования они выявили закономерность: когнитивная нагрузка снижается, если изображение кажется эстетически приятным. В обратную сторону это тоже работает: энергозатраты мозга на обработку менее красивых изображений выше. Методология исследования 🔘 Учёные взяли за основу датасет BOLD5000 — это набор данных, полученных в результате исследования мозга четырёх добровольцев с помощью функционального МРТ. Испытуемым показали больше 5 тыс. изображений и измерили активность их мозга. Эти данные учёные сопоставили с собственным опросом и протестировали на компьютерной модели, имитирующей мозг. Сначала эти изображения показали 1000 респондентам и попросили оценить привлекательность каждого по пятибалльной шкале. «Искусственный мозг» при просмотре изображений указал на активность тех же нейронов, что и человеческий из датасета. Результаты подтвердились: чем больше нейронная активность, тем менее привлекательно изображение. Какая от этого польза 🔘 Исследование мэтчится с теорией когнитивной нагрузки, которая утверждает, что ёмкость рабочей памяти ограничена. Это значит, что если вы хотите, чтобы человек усвоил информацию, то важно не перегружать мозг. Минималистичный дизайн не всегда означает его визуальную привлекательность. Если вы работаете с вёрсткой, дизайном интерфейсов или даже учебными пособиями — это важно учитывать. Для редакторов это исследование тоже полезно. Судя по всему, эстетичная инфографика или стильная вёрстка упрощают восприятие информации сильнее, чем могло казаться раньше. #КНП_исследования 🫶 Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

речь именно про инструменты вайб-кодинга, а не no-code конструкторы типа Lovable. Что можно сделать с нуля и без опыта? - попросить ИИ сделать простой сайт-визитку - поправить текст и кнопки на странице - собрать тулзу для дизайна/редактирования фотографий - найти ошибку в коде, если что-то не запускается - разобрать чужой проект и объяснить, где что лежит - пошагово составить план, как сделать свою идею, даже если сам пока не очень понимаешь, с чего начать Здесь принцип работы такой: ИИ может работать с файлами на твоём компе, с папками, проектами, кодом, терминалом, а местами и помогать с другими рабочими задачами вокруг проекта. Где вайбкодить бесплатно? Cursor - самый простой для входа, скачал, установил и в бой. Это редактор кода с ИИ, куда можно писать почти человеческим языком: “сделай форму”, “объясни этот файл”, “почини ошибку”. У бесплатного тарифа есть небольшой лимит, но чтобы просто попробовать - этого хватает. Qwen CLI - вариант для тех, кто готов немного подружиться с терминалом. Звучит страшнее, чем есть на самом деле: по сути это способ общаться с ИИ прямо у себя на компьютере, чтобы он помогал смотреть файлы, менять код и разбираться в проекте. Сам инструмент бесплатный, лимитов хватает, чтобы делать небольшие проекты. OpenCode - отличный вариант, если хочется чего-то помощнее, или есть небольшой опыт в разработке. У него есть бесплатные модели из коробки, так что на старте можно попробовать даже без подписки и ключей. А если потом захочется больше гибкости — можно уже подключить свои модели от других провайдеров, в том числе бесплатные через OpenRouter. Плюс у OpenCode есть агенты для кодинга: 1. Build - когда надо делать, 2. Plan - когда надо сначала подумать и разложить все по шагам. Встроенный режим планирования помогает сначала продумать, как подступиться к задаче, даже если ты не программист, и только потом можно переключиться в режим реализации, когда агенты начнут программировать этот план за тебя. Итого: Cursor - скачал, поставил, всё ты вайбкодер. Qwen CLI - если хочешь почувствовать себя немного кулхацкером. OpenCode - если хочется сразу осваивать актуальный и мощный инструмент с агентами, планированием и возможностью расти дальше. не откладывай на завтра, потрогай вайб-кодинг сегодня и делись результатами! на курсе Повседневное Использование Нейросетей с 14.04 есть весомый блок по вайбкодингу, где мы пройдём полный путь с нуля до создания веб сервисов, телеграм ботов, онлайн игр и других инструментов, решающих ваши повседневные задачи! мы снизили стоимость курса, чтобы у каждого была возможность пройти обучение, приходите! 🤩 купить курс 🤩

Начнем неделю задрав голову к небу. Если поднять голову в Мавзолее Фатимы Масуме в иранском городе Кум, который мусульмане-шииты считают святыней, то можно надолго потерять всякую связь с реальностью. Кажется, что это произведение инопланетной цивилизации, ИИ, рендер, компьютерная графика, математическая фантазия фракталов, пчелиные соты сказочных насекомых или нечто более высокое намекает тебе почаще задирать голову к небу. Невероятно.

📍Архитектура — это эксперимент, а образование — образ жизни📍 Продолжается совместный проект СА России и радио «Культура» — подкаст «Голос архитектуры». Президент СА России Николай Шумаков пригласил к разговору архитектора Андрея Киселёва. 🧮Из выпуска вы узнаете: 📗Почему МАРХИ вспоминается как «форма развлечения», где жили проектами, а не парами; 📗ИИ, BIM и адаптивные системы — конкуренты профессии или её лучшие помощники?; 📗«Цифровой двойник» — это компьютерная игра, где можно примерить новое здание на реальность?; Архитектура привлекает меня как аттракцион, эксперимент, форма мышления и восприятия, — говорит Андрей Киселёв. Этот выпуск для тех, кто чувствует пульс профессии и готов смотреть за горизонт чертежей. Разговор серьёзный, но без скуки. 🎧 Слушать здесь. Приятного прослушивания!

🤖 игры как инфраструктура для роботов Niantic Spatial и Coco Robotics используют наследие Pokémon Go для навигации роботов-курьеров. ▶︎ визуальное позиционирование (VPS) вместо GPS ▶︎ точность до сантиметров за счёт анализа окружения ▶︎ обучение на 30 млрд изображений игроков ▶︎ стабильная работа в плотной городской среде игроки фактически годами обучали инфраструктуру для автономной доставки. ☎️ защита от мошенников на уровне семьи Truecaller добавил семейные группы с функцией «цифровой опеки». ▶︎ один администратор контролирует звонки всей семьи ▶︎ уведомления о подозрительных вызовах ▶︎ возможность удалённо завершить звонок (Android) ▶︎ отслеживание активности (движение, батарея и т.д.) контроль безопасности становится распределённым — не только у пользователя, но и у его окружения. 🧠 чип, возвращающий движение китайская компания Neuracle Medical Technology получила одобрение на нейроустройство NEO. ▶︎ интерфейс «мозг-компьютер» для пациентов с параличом ▶︎ электроды вне ткани мозга → ниже риски ▶︎ управление роботизированной перчаткой ▶︎ уже разрешён для домашнего использования BCI впервые выходит из стадии эксперимента в реальную медицинскую практику. вывод технологии смещаются от интерфейсов к действиям: они не просто помогают пользователю, а принимают решения, действуют в его интересах и берут на себя часть ответственности. для бизнеса это означает смену логики продуктов — выигрывают те, кто строит системы, способные не показывать варианты, а доводить задачу до результата. trends.aic.ru

🔵Первый алгоритм в истории Ада Лавлейс в 1843 году описала алгоритм для аналитической машины Бэббиджа. Это считается первой программой в истории. В викторианской Англии женщинам из аристократии не было принято активно публиковаться в научных журналах, поэтому работа была подписана A.A.L.. Также она писала, что вычислительные машины смогут работать с музыкой, текстами и изображениями, фактически предсказав цифровые мультимедиа за 100+ лет до их появления. 🔵Привычные образы иконок Иконка улыбающегося Mac, папки, корзины, иконка для клавиши Command и многие другие привычные образы иконок появились благодаря одному дизайнеру — Сьюзен Кэр. Многие из её метафор используются в интерфейсах до сих пор — спустя 40 лет. 🔵Высадка на Луну Маргарет Гамильтон писала код для бортового компьютера космического корабля Аполлон, чьей миссией была высадка первого космонавта на Луну. Во время посадки на Луну компьютер начал перегружаться задачами. Программа, написанная командой Маргарет, отключила второстепенные процессы и оставила только критические, благодаря чему посадка удалась. 🔵Интерфейсы Microsoft В 1987 году Вирджиния Хоулетт обратила внимание на потребность в полноценном интерфейсе вместо скудного 8-цветного интерфейса Windows 2.0 и смогла убедить в этом руководство. В итоге в Microsot был создан полноценный отдел разработки интерфейсов, где Вирджиния отвечала за GUI всех интерфейсов. 🔵Первый компилятор Грейс Хоппер разработала первый компилятор в истории и участвовала в разработке Кобола — одного из первых языков программирования. Её подход заключался в тезисе: компьютеры должны понимать язык, близкий к человеческому. 🔵Геймдизайн Кэрол Шоу широко известна как первая женщина, разработавшая и запрограммировавшая коммерческую видеоигру в 1978 году. Ее новаторская работа в Atari и Activision помогла сформировать ранние домашние видеоигры и вдохновила целые поколения женщин в сфере технологий. 🔵Взаимодействие человека и ИИ Люси Сачман известна своими работами по взаимодействию человека с компьютером, которые продолжают оказывать влияние на важные дискуссии об ИИ, автономии человека и машины, а также о социотехнических представлениях. 🔵Дизайн-системы и токены Джина Энн, работавшая в Apple, GitHub и Amazon, внедрила понятие дизайн-токенов. Джина является создателем многих известных дизайн-систем и популяризатором системного масштабируемого подхода в дизайне. 💦💦 Девушки, помните, что именно вы делаете этот мир лучше, комфортнее и красивее! 🌷🌷🌷

Физик Алексей Семихатов доступно объясняет как работает квантовый компьютер. На ночь самое оно. Задуматься о будущем и пойти спать.

СберИнвестиции потратили месяцы на адаптацию под увеличенный шрифт. Провели редизайн ячеек, переписали логику отображения, протестировали на разных конфигурациях. Выкатили в прод. Начали получать отзывы: «Верните старый дизайн». Что пошло не так? Тестировали только на телефонах. Никто не подумал проверить планшеты и эмуляторы. На широких экранах перестроенные ячейки выглядели нелепо. А часть пользователей вообще работает через эмуляторы на компьютере, там физические параметры экрана искажаются. Игорь, Android-разработчик в Сбере, рассказал про опыт работы с доступностью в команде «Портфель клиента». Провели исследование: 44,82% пользователей используют системное увеличение шрифта или интерфейса. Это огромный пласт аудитории. При увеличении старый интерфейс ломался: названия счетов обрезались, кнопки теряли текст, в ячейках активов пропадала половина информации. Внутри: — Стратегии обработки переполнения: обрезание, сокращение, перенос строк, авторазмер текста, динамическая вёрстка; — Custom ViewGroup для ячеек с тремя состояниями: стандарт, переполнение 1, переполнение 2; — Расчёт размера шрифта с учётом двух системных настроек: размер шрифта и масштабирование экрана; — Динамическая высота шапки при перелистывании счетов и смене периода; — Итоговое решение: дали пользователям самим выбирать тип отображения ячеек в настройках; — После запуска количество пользователей с увеличенными ячейками значительно выросло и продолжает расти. А вы тестируете свои интерфейсы с увеличенным шрифтом? ➡️ Читать статью ——— 💻 Курс по поиску работы 😍 Про дизайн 🔥 Вакансии дизайнерам 🎨 Референсы

📺 Попробовать плагин 📺 #plugin

🎮Здесь обустроен полигон для запуска дронов, установлены мощные компьютеры для трехмерного моделирования и различные симуляторы, закуплены комплекты VR-очков, действует станция для пайки беспилотников. 🖥Образовательное пространство доступно не только для студентов вуза, но и для всех желающих. Для ребят оборудовали электронный тир, где можно оттачивать навык стрельбы. Отдельная зона посвящена тактической медицине. 👍Подробнее — в сюжете канала «Санкт-Петербург» 👻MAX | 📲ВК | 📝Дзен

Приглашаем ребят 10–12 лет на курс «Основы цифровой живописи» Это идеальный старт для тех, кто мечтает создавать крутые рисунки на компьютере и попробовать себя в мире цифрового дизайна Всего за 2 месяца (2 раза в неделю по 1,5 часа) ваш ребенок: 🖌️ Освоит стиль «Скетчинг» — быстрые и живые рисунки ✏️ Научится работать на графическом планшете (с нуля!) 🌈 Прокачает креативность и насмотренность Никаких скучных уроков – только творчество, вдохновение и создание собственных шедевров! ✅ Запись по ссылке: https://t.me/synergycraetiv 🩵 Или через сайт: https://synergycreativehub.ru/ 📲 Или по номеру телефона: +7 (968) 725-84-19

Организатор: АНО «Развитие городских пространств» Дата заявки: до 26 февраля 2026 Возраст: от 16 лет Награды: 100 000 рублей Вологда готовится к большому событию - в 2027 году городу исполнится 880 лет. В связи со знаменательной датой объявлен старт конкурса на разработку логотипа к юбилею города. ✍️ Цель конкурса - разработка логотипа, визуального символа, который будет сопровождать юбилейные мероприятия, появится в городской среде, на афишах, сувенирах и официальных материалах. ⭐️ Для участия необходимо направить в электронном виде на адрес: vologda.sreda@yandex.ru: * заявку * эскиз конкурсной работы (логотип) в компьютерной графике * согласие на обработку персональных данных. Каждый участник может выставить на конкурс не более 3-х работ при условии соблюдения всех предъявляемых к работе требований. К УЧАСТИЮ ПРИГЛАШАЮТСЯ: все желающие от 16 лет - начинающие авторы, студенты, дизайнеры, художники и профессионалы. Опыт не обязателен: главное - идея, чувство города и желание создать что-то по-настоящему значимое. Правила подачи заявки опубликованы на странице организатора. Понравился пост? Помоги каналу, подари ⭐️ Написать админу Наши telegram каналы: 1. Фото и видео конкурсы 2. Лучшие фотографии мира 3. Рисунок и дизайн 4. Детские конкурсы

Организатор: Проект «Мережки времени» Дата заявки: до 31 марта 2026 Возраст: без ограничений Награды: денежные призы от 1000 до 5000 рублей Конкурс посвящён переосмыслению традиционного русского народного костюма и его интеграции в современные дизайнерские решения. Участникам предлагается создать эскизы актуальной одежды, основанные на традиционном крое, этнографических образцах и элементах народного костюма. 📌 Условия участия К участию в конкурсе принимаются индивидуальные и коллективные работы. Участники могут представить от одного до трёх эскизов современной одежды, объединённых общей дизайнерской концепцией. Эскизы могут быть выполнены в различных техниках: графика, живопись, коллаж, компьютерная графика. В основе работы должен лежать традиционный крой или этнографический костюм, при этом прямое копирование традиционного комплекса не допускается. ⭐️ Каждая конкурсная работа сопровождается: * фотографиями этнографических источников, вдохновивших автора; * текстовым описанием модели и рекомендуемых материалов. Для участия в конкурсе до 31 марта 2026 г. необходимо прислать заявку и работы на электронную почту aripiy-look-oll@mail.ru отдельными файлами без архивации и пройти регистрацию по ссылке в Яндекс Форме. Правила подачи заявки опубликованы на странице организатора. Понравился пост? Помоги каналу, подари ⭐️ Написать админу Наши telegram каналы: 1. Фото и видео конкурсы 2. Лучшие фотографии мира 3. Рисунок и дизайн 4. Детские конкурсы

🔶 Разработано устройство, превращающее фотографии в ароматы. Прототип Anemoia от Медиалаборатории при Массачусетском технологическом институте при помощи генеративного ИИ может обрабатывать изображения и создавать на основе информации ароматы. Компьютер анализирует аналоговую фотографию и воспринимает подсказки от пользователя: изображённый субъект, возраст человека или жизненный цикл предмета, эмоциональную составляющую. В аппарате заложено 50 ароматов, из которых он выбирает максимально релевантный. 🔶 Старейший пекинский автобус стал современной детской площадкой. В студии XISUI Design из кузова первого китайского автобуса BK640 сделали функциональную конструкцию, интегрированную в городскую среду. Размещена площадка в районе, где историческое архитектурное наследие пересекается с современной городской застройкой. Сооружение состоит из двух зон активности. При создании использовались оцинкованная сталь, фторуглеродная краска, карбонизированный бамбук и другие материалы. 🔶 Объявлены тема и хедлайнер 2026 года фестиваля «Архстояние». Тема международного фестиваля современного искусства и архитектуры «Архстояние» называется «Маршрут перестроен». Организаторы объяснили такой выбор актуальным состоянием человека, который сегодня живёт в условиях неопределённости и постоянных изменений. Летом пространство в Никола-Ленивце станет большим квестом и «тотальным спектаклем», а ключевым арт-объектом станет «Розовый Сон» Антона Кочуркина. 🔶 Новая лампа Bic Lamp от Seletti выглядит как увеличенная ручка Bic Cristal. Работа приглашённого итальянского дизайнера Марио Пароли приурочена к 75-летию культового предмета французской компании. Мастер в 12 раз увеличил исходную ручку, сохранив при этом все пропорции и форму. Светодиодный источник света расположен внутри корпуса и заменяет чернила. Модель поступит в продажу в виде настенного, напольного и подвесного объекта. 🔶 Световая концепция на набережной в Москве будет базироваться на принципах «этического светодизайна». В проекте на набережной в Печатниках общей протяжённостью 400 метров используют 125 светильников. С особым вниманием разработают декоративную подсветку зелёных зон, детских площадок и уличных скульптур, учитывая разные сценарии жизни и времени суток. 🔶 Японский дизайнер создал предметы декора из мотозапчастей. Из элементов снятых с производства мотоциклов Honda Сигэя Мията сделал зеркала, вазы, подставки для канцелярии и рамки для фотографий, дополнив вещи бетонными основаниями. Благодаря такому подходу дизайнера скрытые механические системы стали видимыми — пользователь может рассмотреть их детали, исходный материал и форму. 🔶 Выпущена обувь в коллаборации Lego и Crocs Квадратные ярко-красные сабо Lego Brick Clog выполнены по мотивам классического кубика Lego два на четыре. Сверху обувь украшена узнаваемыми круглыми пупырышками с логотипом бренда, а подошва повторяет нижнюю часть конструктора. Сделаны тапки методом литья под давлением из фирменного вспененного пластика Crocs — полиэтиленвинилацетата (PEVA). Отмечается, что они не созданы для повседневной носки и представляют собой коллекционную вещь. 🔶 Представлен смартфон с чехлом-клавиатурой для набора текста. Гаджет MindOne от компания iKKo презентован на выставке CES 2026. Размером он всего с банковскую карту, в комплекте к нему идёт чехол-клавиатура qwerty. Это полноценный инструмент для набора текста. Клавиши расположены под наклоном, что позволяет пользователю печатать, не глядя на экран. Таким образом, телефон превращается в портативный ноутбук. В устройстве есть и 50-мегапиксельная поворотная камера с сенсором, оптической стабилизацией изображения и диафрагмой F1.88. [Фабрика Дизайна]

Vercel это компания, которая всегда фокусировалась на вебе. Когда они решили сделать мобильное приложение v0, то поставили цель: оно должно быть достойно Apple Design Award. Фернандо Рохо, Head of Mobile, рассказал, как они этого добивались. Они выбрали React Native с Expo, но это было только начало. Чтобы чат ощущался как iMessage, пришлось написать около 1000 строк кода только для обработки клавиатуры. Каждый релиз iOS ломал что-то в их приложении, и они играли в догонялки с Apple. Патчили React Native напрямую, чтобы убрать некрасивые индикаторы скролла и добавить жест свайпа вверх для открытия клавиатуры. Использовали Liquid Glass из iOS 26 для эффекта размытия в композере. А ещё решили не делать feature parity с вебом, а сфокусироваться на одном сценарии: быстро превратить идею в что-то реальное, пока ты вдали от компьютера. Внутри: – Архитектура чата: LegendList, Reanimated, Keyboard Controller; – Как сделали анимацию появления сообщений с учётом динамической высоты; – Почему contentInset оказался лучше всех других подходов для blank size; – Какие патчи пришлось внести в React Native для нативного ощущения; – Как организовали шаринг кода между вебом и мобайлом через OpenAPI. Телега, кстати, тоже максимально нативная и это кайф) ➡️ Читать статью ——— 💻 Курс по поиску работы 😍 Про дизайн 🔥 Вакансии дизайнерам 🎨 Референсы

Пока все вспоминают состав оливье, мы решили поделиться с вами содержанием профессии архитектора. 💡Генерация идей + креатив + пять кружек кофе = новая жизнь для здания. Между техническим заданием и сроками работ — всегда рабочий компьютер… и надежда, что всё успеется. 🎄С Новым годом, коллеги! Пусть в 2026 идеи будут ясными, сроки — реальными, а кофе — горячим.

Куратор воркшопа: Костя cn.core Что будет происходить: Пройдемся по истории графических интерфейсов, игровых менюшек, кнопок, ползунков - всего того, что связывает нас с пользовательским опытом на экранах телефона, планшета или компьютера. А затем разработаем свои собственные компоненты для рабочего экрана, применяя различные приёмы в дизайне Что понадобится: Figma и пара плагинов (скачаем на воркшопе) 🚩 4 января в 19:00 📌 Ссылка будет в канале в день воркшопа

🔸 «История российского дизайна», 2018 г. В авторском проекте Московского музея дизайна исследуются изменения отечественной индустрии за последние 100 лет. 🔸 «Наброски Фрэнка Гэри», 2005 г. Документальный фильм о знаменитом архитекторе, где показан в том числе рабочий процесс от эскизов автора до их воплощения в виде готовых зданий. 🔸 «Почему человек творит?», 1968 г. Кино о творческом процессе, который испокон веков помогает человеку повышать качество жизни. 🔸 «Милтон Глейзер: информировать и восхищать», 2008 г. Фильм отражает масштаб таланта графического дизайнера, его человеческие качества и ежедневную рабочую рутину. 🔸 «Овеществление» («Воплощение»), 2009 г. Документальные съёмки и интервью с промышленными дизайнерами, создающими предметы для нашей повседневной жизни. 🔸 «Имз: архитектор и художник», 2011 г. Картина о промышленных дизайнерах Чарльзе и Рэй Имз, работы которых известны своей инновационностью, функциональностью и доступностью. 🔸 «Художники вывесок», 2013 г. Фильм о вывесках — важном направлении дизайна, где требуется соблюдать баланс между искусством и коммерцией. 🔸 «Внутренние мотивы», 2017 г. Рассказ-исследование о взаимоотношениях моды и интерьерного дизайна, который ищет ответы на вопрос «Зачем модные бренды выпускают предметы для дома?». 🔸 «Рамс», 2018 г. Портрет Дитера Рамса, одного из наиболее влиятельных промышленных дизайнеров XX века. 🔸 Документальный сериал «Абстракция: Искусство дизайна», 2017 г. Многосерийный проект о самых известных современных дизайнерах, о том, чем они вдохновляются и какие идеи хотят донести до людей. 🔸 «Дизайн един: Лейла и Массимо Виньелли», 2012 г. О творчестве влиятельных дизайнеров, супругов Лейле и Массимо Виньелли, чьи работы охватывали разные направления — от графического дизайна до дизайна продуктов, интерьеров и айдентики. 🔸 «Тадао Андо — Архитектор-самурай», 2015 г. История о японском архитекторе-самоучке, футуристические проекты которого будто высечены меткими ударами самурайского меча. 🔸 «Графические средства», 2017 г. Независимый документальный фильм, созданный Брайаром Левитом, преподавателем графического дизайна в Портлендском государственном университете. В этой картине рассказывается о работе графических дизайнеров до появления компьютеров и диджитала. Авторы показывают доцифровую эпоху отрасли в 50–90-х годах прошлого века. 🔸 «Сол Левитт», 2012 г. Биографический фильм об основоположнике концепции минимализма, который очень редко давал интервью. [Фабрика Дизайна]

Хочу поделиться полезной находкой для саморефлексии и подведения итогов — это бесплатная шаблон-брошюра от компании, которая каждый год выпускает такие «годовые путеводители/компасы» для анализа, выводов и планирования. Шаблон помогает остановиться, оглянуться назад и понять: что у меня получилось, что забрало силы, что я хочу оставить в прошлом, а что — взять с собой дальше. Там есть поля для ответов, подсказки и вопросы, которые реально помогают разложить год по полочкам — спокойно и по делу ✅ Заполнять можно как наедине с собой — в тишине, так и вместе с близкими/друзьями. В том году я его только скачала и, конечно же, не заполнила 😁 А в этом году наконец-то начала — мы заполнили его на созвоне с сестрой, и это оказалось супер-тепло и полезно ❤️‍🔥 Файл можно скачать на компьютер или сохранить на телефон, как тебе удобнее. Но я очень советую распечатать и заполнить от руки —помогает «прожить» этот год, зафиксировать главное. Есть форматы A4 и A5 — можно сделать полноценную брошюру, как маленький личный дневник года. Не будь как я: не скачивай на «потом» ⭐️ Даже если начнёшь с пары страниц — это уже работает: помогает собрать мысли и спокойно наметить, что хочется забрать с собой, а что оставить и отпустить. Шаблоны оставляю в комментариях к этому посту⬇️