💕🧡💕Продолжим рассказывать вам истории студентов о своих наставниках в честь Дня преподавателя высшей школы. И эта история о доценте кафедры журналистики и медиатехнологий и СМИ СПбГУПТД Марине Васильевой.

  «Она закладывала не просто «знания», а методологию: как «читать» текст, видеть его каркас, понимать замысел автора и применять эти инструменты в собственной работе...» … «Истинный талант раскрывается в ее педагогическом внимании. Она обладает редким умением диагностировать интересы студента. Помню, на одной из практических работ я, увлекаясь темой социальной журналистики, отошла от строгого формата задания. Вместо замечания я получила список литературы по теме и совет обратить внимание на тексты определенных публицистов. Она не ограничивает, а направляет, используя внутреннюю мотивацию ученика как главный ресурс для роста...»    ✏️Автор - студентка кафедры журналистики и медиатехнологий и СМИ СПбГУПТД Алиса Кузьмина.   📖Продолжение читайте на Дзене #ДеньПреподавателя #ВкладНаставника
Изображение поста

🛠️ DevTools для дизайнера: как проверять вёрстку без страха перед кодом

Дима из Voximplant написал руководство по использованию инструментов разработчика для дизайнеров. Главная мысль: открыть DevTools это как поднять капот у автомобиля. Не нужно разбирать двигатель, достаточно понимать, где что находится. Самая полезная функция для дизайнера это инспектор элементов. При наведении на элемент DevTools подсвечивает отступы цветом: зелёный показывает padding (внутренние отступы), оранжевый показывает margin (внешние). Вкладка Computed показывает финальные значения после всех вычислений браузера, а Styles показывает исходные CSS-правила и откуда они пришли. В Responsive Design Mode можно проверить адаптив, выбрав конкретное устройство или задав размеры вручную. Справа есть ручка для плавного изменения ширины, чтобы заметить момент, когда начинаются проблемы с вёрсткой. Внутри: – Как быстро достать SVG-логотип через Copy element; – Зачем нужна вкладка Network для скачивания защищённых изображений; – Как тестировать идеи прямо в браузере без Figma; – Почему изменения видны только вам до обновления страницы; – Какие пять основных зон есть в интерфейсе DevTools; – Как конкретные значения отступов упрощают фидбек разработчикам. ➡️ Читать статью ——— 💻 Курс по поиску работы 😍 Про дизайн 🔥 Вакансии дизайнерам 🎨 Референсы
Изображение поста

#архитектура

Монументальная скульптура «Ложка с вишенкой» стала одним из самых узнаваемых символов Миннеаполиса (США) и ярким примером поп-арта в городском пространстве. Авторы создали сюрреалистический образ: гигантская алюминиевая ложка увенчана яркой красной вишней — дуэт Класа Ольденбурга и Кошье ван Брюгген возводит банальный кухонный инструмент в объект восхищения и размышлений о природе искусства. Струящаяся из ложки вода добавляет композиции динамики, превращая статичную форму в активный элемент паркового пространства, который трансформируется в зависимости от освещения и погодных условий.
Изображение поста

Забудьте об инструменте «Pen» в Adobe Illustrator! Этот инструмент намного лучше!

Автор Yes I'm a Designer
Хелло гайз, на связи Тильда! 👋
Так могли начинаться наши посты, если бы это было в коммуникационной стратегии. Но мы выбрали другой путь. Определить стиль общения с клиентами и превратить это в управляемую систему помогает коммуникационная стратегия. Она задаёт понятные правила игры: что говорить, как и в каких каналах. Грамотная стратегия позволит не тратить время и деньги на неэффективные инструменты. Как написать коммуникационную стратегию — рассказали в новой статье на Tilda Education → https://tilda.education/communication-strategy">https://tilda.education/communication-strategy Из статьи узнаете: • Что такое коммуникационная стратегия • Зачем нужна бизнесу • Как самостоятельно разработать стратегию • Как понять, что стратегия работает • 9 шагов к эффективной коммуникационной стратегии Какие бренды любите за стиль общения? Рассказывайте в комментариях! 💭
Изображение поста
🎮 Как МТС внедрила геймификацию и подняла retention на 32%
Руслан Ильясов и Антон Минеев из МТС рассказали о четырёх кейсах внедрения игровых механик во внутренние и внешние продукты компании. Самый неожиданный результат показал внутренний сервис SAM, где спрятали эмулятор с ретроиграми вроде Mario и Boogerman прямо в витрине приложений. В приложении «Мой МТС» запустили новогодний адвент-календарь с 30 мини-играми на 30 дней. За прохождение начислялась внутренняя валюта для промокодов партнёров или игровой косметики. NPS среди игравших вырос на 3-4%, заметно увеличился трафик в экосистемные сервисы. В «МТС Карме» за месяц MAU подскочил на 46%, а количество обратной связи между сотрудниками выросло на 22,5%. Команда предупреждает о рисках фрода: если механика связана с промоакциями, всегда найдутся те, кто придёт только за кодами для перепродажи. Внутри: – Почему одна рулетка лучше тридцати мини-игр по багам и рискам; – Как защитить промоакции от перепродажи кодов на сторонних площадках; – Зачем привязывать задания к разным сервисам экосистемы; – Какие трудозатраты понадобились для роста MAU на 32% (спойлер: две бутылки пива); – Почему важно различать внутреннюю и внешнюю мотивацию пользователей; – Как геймификация из маркетингового аттракциона становится системным инструментом. ➡️ Читать статью ——— 💻 Курс по поиску работы 😍 Про дизайн 🔥 Вакансии дизайнерам 🎨 Референсы
Изображение поста
Изображение канала: Твоя подружка в мире дизайна
Сегодня в 18:00 состоится бесплатный полезный мастер-класс по нейросетям от меня и команды 💻
Приглашаю вас присоединиться и полезно провести вечер вместе с нами 🤍 🤩 Темы, которые будут на нашей встрече: — Что изменилось в мире ИИ и как успевать за новыми тенденциями; — База визуального мышления AI-креатора; — Управляемая генерация и типичные ошибки, как получить нужный результат; — От первой генерации к полноценному кейсу — Пошаговый разбор работы с нейросетями Мы поделимся практикой и реальными инструментами, которые вы сможете применять сразу после эфира🙌🏻 🕯️ Ссылка на эфир,начинаем в 18:00: https://start.bizon365.ru/room/89047/6e5262d13f1e
Изображение поста
Изображение канала: CONTENTED — школа дизайна
Хотели устроить приключение на 20 минут, войти и выйти. А в итоге мощно обновили курсы по моушн-дизайну (совсем не за 20 минут). И вернули прошлое, чтобы вы могли изменить будущее: пойти учиться сейчас по ценам прошлого года.
Вот такая она — «черная пятница» в Contented: ➡️ скидки до 65% ➡️три курса в подарок — по нейросетям, английскому для дизайнеров и софт скилам ➡️ дополнительный бонус — чтобы получить его, зайдите на наш сайт и сыграйте в игру. Приходите двигать статику и создавать реалистичную анимацию. На курсе «Профессия моушн-дизайнер с нуля до ПРО» теперь больше инструментов, обновленная и углубленная теория, очень много реального опыта.
Изображение поста
Изображение канала: Журналус лайт
Backgrounds Generator. Бесплатный онлайн-генератор анимированных меш-градиентов. Поддерживает анимации до десяти секунд, FullHD-разрешение и экспорт в MP4.
#инструменты@zhurnalus_lite
Изображение поста
Изображение канала: Дизайн по любви, фриланс по расчёту
Где на самом деле деньги в дизайне?
Сегодня составляла два КП и в очередной раз думала об этом. Я уж не знаю хорошие это новости или плохие лично для вас — но ИИ там и рядом не лежит. Что я имею ввиду: Если мы говорим о чеках, где логотип стоит хотя бы 50.000 рублей, а фирменный стиль от 100.000 рублей. Ну, примерно. То там разговор ведётся вообще не о том что и какими инструментами делается. А о том — почему, для кого и как это окупится. Там решает не то умеешь ты в ИИ или нет. А то умеешь ты создать цельную сильную визуальную историю или нет. выглядит твой дизайн сильным или нет. Не важно, чем ты его сделал. Умеешь ли ты строить диалог и вести проект с клиентом на равных, где чётко осознаёшь свои границы ответственности. Можешь ли предложить ещё одно хорошее решение, когда первое не подошло. Даже если ты в него влюбилась. Создаёшь ли для клиента дизайн-продукт, который реально усилит его проект, откликнется у него лично и у его целевой аудитории. Вот это для меня настоящий дизайн. Дизайн, на который всегда будет спрос. Дизайн, в который я могу добавить ИИ, если мне это нужно. А могу не добавлять. Все же помнят, что DESIGN переводится как "создавать с намерением"? Намерение в дизайне — основа решения. Эстетика и инструменты только служат ему. До Черной Пятницы три дня и это офигеть, что за предложение я собираюсь вам сделать.
Изображение поста
Изображение канала: Дизайн-снайпер
Минутка поиска:
Бывает, что мы в поиске своего места в профессии. Это даже не про карьеру и работу, а про правильную комбинацию того, что любишь и умеешь и хочешь делать на пределе возможностей. Ты слой за слоем в работе видишь или как раскрывается твой потенциал, возможности, таланты и опыт. Или чаще думаешь о себе как о случайном самозванце, выскочке, котором пока везет и работа не дает повода увидеть, что «таланта тут нет». Поиск себя в творческой работе это и проекты, но больше это умение ладить, понимать, настраивать отношения с коллегами. Умение работать не банально в «команде единомышленников», но в сложной комбинации личностей с трудными характерами, творческими амбициями и профессиональными искажениями. Это надо уметь и пройдет десяток лет прежде начнешь понимать, что другие люди вокруг это самые эффективные инструменты и источники успеха в профессии. Дизайн это срез человеческой культуры где автор, дизайнер, инженер погружается в глубину понимания других людей, потребностей, отношений и технологий. Срез множества знаний и опыта миллионов, исследований, тестов, гипотез. Что ты лично вынесешь из этой работы? Бездарность откажет себе даже в попытке. Зачем? Для меня дизайн — способ извлекать бабло и платить по кредитам. Точка. Ты можешь пойти дальше — открыть самому себе реальность человека одаренного и способного создавать не только материальный капитал, но и культурный, символический. Личный. Слой за слоем ты раскрываешь себя в умении строить жизнь в своей профессии. Жизнь в центре, не в смысле в съемной квартире рядом с офисом, а в центре профессиональной среды. В центре где тебе самому интересно просто создавать смысл. Свой. Твоя жизнь в центре твоих творческих интересов, тебя прет от желания реализоваться, даже когда вокруг у вех потухшие корпоративные взгляды и протухшие знания — а тебе снятся идеи проектов, ты в душе и душе с разными ударениями на гласных, постоянно носишься с идеями и образами. Дизайн это не душная работа над «видением клиента», а душевная работа над тем, что в сердцевине потребности людей. Это надо уметь почувствовать и понять на уровне настоящих просветлений. Настоящих инсайтов. Слой за слоем ты будешь находить в работе себя и источники своей настоящей радости. Не готовые проекты или бонусы к зарплате, а даже больше, глубинное чувство, что твоя работа приносит другим приятное. Дизайн это когда ты придумал как будет другим приятно. Это срез понимания как возникают эмоциональные отношения со средой. Дизайн дает полную картину как внешний вид содержит в себе внутренние решения на основе логики, эстетики и смысла. Ты в профессии осваиваешь это настоящее искусство — проектировать удовольствие от отношений пользователя с объектом. Бывает, что мы в поиске своего места в профессии. Это даже не про карьеру и работу, а про тебя сегодня вечером. Когда ты задумался как это всё пойдет дальше и порадовался, ведь ответы есть только у тебя и они твои и это настоящее творчество их находить. Любите дизайн, уважайте себя, создавайте смысл.
Video is not supported
Изображение канала: Дизайнер, привет
Сегодня каждый день и ни по разу можно услышать что-то про нейросети. Каждый день появляются десятки новых, улучшаются текущие и кажется, что весь мир ушёл далеко вперёд и чувствуется какое-то FOMO. Я сейчас сам пилю свой сервис аишкой и поэтому стараюсь всегда быть в контексте того, что происходит на рынке.
Но, я всё ещё встречаю людей, кто очень сильно удивляется тому, как так аишкой можно запилить целый сервис, сгенерить крутой видос или устроить себе фотосессию лишь по селфи за 10 минут и 0 рублей. И если вы, вдруг, из таких людей и вам кажется, что вы много упускаете, самое время это наверстать. И ребята из Яндекс Практикума как раз такую возможность дают, устраивая бесплатный AI-марафон. ⭐️ Кому подойдёт: – Для всех, кто хочет делать больше, быстрее и эффективнее, тратя меньше сил; – Менеджер, дизайнер или предприниматель — нейросети будут полезны каждому; Марафон сделан в ТГ-боте и это не скучная теория, а задачки каждый день. Таких дней будет 10 и вы даже сделаете свой небольшой MVP. Что получите по итогу: ✔️ +5-10 часов будете экономить каждую неделю; ✔️ x2 к скорости создания контента; ✔️ 10+ проверенных инструментов; ✔️ На 20–40% сократите расходы на подрядчиков. ➡️ Зарегистрироваться бесплатно
Video is not supported
Изображение канала: Точка входа
SEO-специалист в Ultimate Education
Ultimate Education — образовательный холдинг, в состав которого входят такие известные школы, как Bang Bang Education, XYZ, Fashion Factory School, MAED. Задачи: — построить SEO-стратегию для 4 школ и обеспечить устойчивый рост органического трафика — провести аудит сайтов, собрать семантику, разработать кластеризацию — настроить систему аналитики и мониторинга KPI — согласовывать релизы SEO-контента с редакцией и продуктом — работать с подрядчиками и контролировать качество Ожидания: — опыт в SEO: не менее 3 лет, включая стратегию и реализацию — глубокий опыт работы с поисковыми инструментами: GA4, GSC, Ahrefs/Semrush, Serpstat — понимание контент-маркетинга: семантика, кластеризация, техзадания копирайтерам — навык технического SEO: индексация, скорость, структура, schema-разметка Условия: — гибкий формат работы: удалённо или в офисе в центре Москвы — доступ к корпоративным курсам школ холдинга для профессионального роста — конкурентный компенсационный пакет и бонусы — 3 дополнительных выходных дня в году после испытательного срока — корпоративные скидки на обучение и доступ к бонусной программе → Почитать подробнее и откликнуться #маркетинг
Изображение поста
Изображение канала: Task → Solution
Полезные минутки
Это секретное оружие хорошего переговорщика. Потому что половина дела — договориться, другая — добиться соблюдения договорённостей. В этом помогают минутки, то бишь заметки по результатам встречи. Обычно там фиксируются договорённости. Меня множество раз спасали минутки от моей же плохой памяти, потому что я забывал о чём мы договорились. Несколько раз они выручали и напоминали коллегам, что нужно всё-таки что-то сделать. Сложно переоценить пользу этого инструмента. Даю вам простой каркас что должно быть в минутках: · Ключевая суть встречи и дата · Кто был на встрече. Полезно, чтобы другие люди понимали, что решение «завизировано» нужными людьми. · Что обсудили (кратко). Это необязательная часть, но она помогает ввести в контекст. · О чём договорились (подробно). Будем что-то делать, или нет. Какой вариант в развилке выбираем и т. д. · Дальнейшие шаги (подробно). Здесь люди часто ошибаются. Нужно написать так, чтобы все поняли однозначно. Кто делает, что делает, а главное когда. Например: Вася сходит в отдел разработки и вернётся со сроками реализации фичи 21 ноября. Старайтесь писать так, чтобы через год суметь понять о чём была речь. Полезно найти доступное всем место хранение минуток. У нас это чат направления или проекта. Если у вас в команде не принято писать минутки или они многословные и непонятные — возьмите ситуацию в свои руки. Начните писать крутые минутки. Вас моментально зауважают коллеги.
Изображение поста
Изображение канала: Design Twist
Во многих командах, где я работал — и клауде, и в райфе, и в пинкмане — почти всегда возникала одна и та же проблема: согласование дизайна внутри команды или направления
Вроде бы у дизайнера есть зона ответственности: он получает задачу от продакта, исследует, проектирует и приходит с решением. Но случается, что на грумингах кто-то из твоей или смежной команды решает внести свой вклад - А давайте вот так - А почему не иначе Такие комментарии бывают по делу. Например, продакт глубже понимает контекст продукта, аналитик знает метрики, или кто-то просто подмечает деталь, которую дизайнер упустил Но бывает, что это просто мнение человека, который видит задачу впервые, и у него есть внутренний зуд предложить «как лучше» Эта грань между релевантным фидбеком и просто шумом — очень тонкая. У дизайнера должна быть своя система: как отличить комменты, которые стоит учитывать, от тех, которые можно смело пропускать Дима предложил инструмент для этого — матрицу согласований. Суть простая: разделяешь всех участников по категориям: 1. Кто принимает решение 2. Кого просто держишь в курсе 3. Кого можно вообще исключить из процесса В итоге экономится куча времени, а дизайнер может не «отбиваться» от комментов, а осознанно принимать решения Подробнее об этом Дима написал у себя в блоге и выложил файл в Figma, где всё собрано по полочкам. Рекомендую изучить (особенно лидам, которые помогают своим дизам наладить процессы внутри их команд)
Изображение поста
Изображение канала: Явно.Дизайн
😗😁🫢 Дописябрь: докручиваем канал за 14 дней
Многие этого хотели и ждали! Это официальное DLC контент-челленджа 🍆 Написябрь 2025, но со спецеффектами. За две недели соберём с тобой рабочий ритм, разберём канал и наметим рост под присмотром 🥵Юли Домбровской и 🍎Антона Ягупова (это мы) Для кого это? 🟣для дизайнеров и креаторов, кто хочет усилить навык 🟣для участников Написября, которым понравился движ и хотят ещё 🟣для творческих ребят, которые хотят при помощи канала транслировать свою экспертность, привлечь новые полезные знакомства и становиться лучше благодаря дисциплине и самоотдаче Что будет на интенсиве? 🟪 Отдельный рабочий чат для общения и обсуждения 🟪 Объёмная лекция о том, что сейчас происходит в Телеграме 🟪 Десять практических заданий на написание текстов и стратегию ведения канала 🟪 Обратная связь по каналу: разбор в середине с правками и финальное ревью 🟪 Полезные инструменты и фреймворки (как придумать рубрики, как комуницировать с читателем и т.д.) + в подарок план антикризисных тем на все случаи дизайна на 30 дней. Старт: 17 ноября, понедельник Финиш: 30 ноября, воскресенье Стоимость: 2 900 ₽ Условия 🥹 Уже готовый канал, боевой дух и готовность публиковаться 🥹 Много писать, оформлять и выполнять рекомендации организаторов Как присоединиться 🟣 Оплатить участие до 19 ноября включительно → Оплатить участие 🟣 После оплаты нужно прислать скрин или чек @antonyagupov, он всё проверит и добавит тебя в чат. FAQ Что если пропущу день? — Все эфиры и записи навсегда останутся в чате Без «Написября» можно? — Да. Возврат? — Если не зашло в первые 3 дня — вернём. Вхожу в Дописябрь! → Оплатить участие П.С.: Вот тут можно почитать отзывы о Написябре 🍎 Явно.Дизайн x 🥵 tak.pobedim
Изображение поста
Изображение канала: Дизайн-лодка
ИИ скоро заменит дизайнеров!
Дизайнеры скоро станут не нужны! Завтра профессия дизайнера умрёт! Караул! Все эти и другие подобные спекуляции на теме ИИ не вызывают ничего кроме снисходительной улыбки, но очень часто встречаются в последнее время. Несомненно, влияние и возможности ИИ сегодня сильно переоценены. В 1945–1960-е годы во многих странах мира была «Эра атомного оптимизма» — когда после появления ядерной энергии общество, учёные и правительства были уверены, что атом станет универсальным источником энергии для всего: атомных автомобилей, самолётов, поездов, кораблей и даже бытовой техники. Сегодня нечто похожее наблюдается и в сфере ИИ. Почему ИИ никогда не заменит дизайнеров 🔵Все, что на сегодня может предложить ИИ — это микс из того, что уже было придумано, спроектировано и внедрено. ИИ превосходно выполняет ремесленные задачи и даже генерирует дизайн-решения. Проблема только в том, что все эти решения не инновационны. Все они уже были где-то когда-то использованы. ИИ обречён быть вторичным потому, что так написаны модели ML. ИИ не придумает новый жанр искусства, не спроектирует альтернативное дизайн-решение, не выработает новый фреймворк и не внесёт новый смысл в мировую культуру. Это будет просто очередной коллаж из калейдоскопа прошлого. Он комбинирует, но не создаёт новаторские решения. 🔵ИИ не понимает меняющегося контекста сложноструктурного бизнеса, сколько промтов в него не загружай. ИИ не сможет обнаружить и почувствовать истинную потребность пользователей. ИИ не пойдёт в полевые исследования, не изменит стратегию дизайна продукта и вряд ли предложит гипотезы, основанные на истинных мотивах людей. 🔵ИИ не может менеджить. ИИ не может входить в конфликт и брать ответственность. Дизайнер часто работает как продуктовый дипломат: убеждает стейкхолдеров, отстаивает решения, снимает риски и спорит с разработкой. ИИ не способен (и вряд ли будет) вести переговоры, уговаривать, спорить и защищать решения в условиях. неопределённости. 💦💦 Безусловно, использовать ИИ в повседневной жизни для решения различных вспомогательных задач — это уже норма. Но не стоит заблуждаться и пытаться наделить один из технологических инструментов теми возможностями и качествами, которые он по определению иметь не способен.
Изображение поста
Изображение канала: Журналус лайт
Gridder. Простой браузерный генератор модульных сеток. Можно настраивать количество колонок и строк, поля, отступы и размер холста. Результат экспортируется в виде вектора в PDF.
#инструменты
Изображение поста
Изображение канала: Журналус лайт
Uiverse. Опенсорсная UI-библиотека из 4100+ компонентов. Содержит кнопки, формы, карточки, чекбоксы и много других элементов.
В коллекции можно найти анимированные и статичные элементы в самых разных стилях, помимо привычного флэта. Есть удобные рубрикаторы и поиск. Код можно копировать в один клик. #инструменты@zhurnalus_lite
Изображение поста
Изображение канала: Креатив на пальцах (ex. Креативность сто один)
Как стресс истощает наши креативные возможности🙁
Мы много пишем о развитии креативности и лайфхаках, которые помогают мозгу справляться с разного рода задачами. Например, здесь рассказывали о еде и напитках, которые краткосрочно повышают когнитивные возможности. Однако иногда организму требуются не стимуляторы, а отдых. Разбираемся, что происходит с креативностью, когда мы подвержены хроническому стрессу. Кортизол — обоюдоострый гормон Чаще всего стресс ассоциируется с кортизолом — гормоном, который выделяется в тревожных ситуациях. У него есть свои плюсы: краткосрочный выброс гормона мобилизует ресурсы организма и повышает концентрацию. Например, когда вы нервничаете перед выступлением, у вас повышается кортизол и адреналин — организму становится легче сосредоточиться и выполнить задачу. Затем концентрация этих гормонов снижается и вы расслабляетесь. Увы, в реальном мире так происходит не всегда: хронический стресс вынуждают организм вырабатывать всё больше кортизола. Если высокий уровень гормона сохраняется в крови долго, то это становится проблемой. Подавление нейропластичности В долгосрочной перспективе повышенный кортизол понижает в организме нейротрофин BDNF. Это белок, который отвечает за нейропластичность мозга — возможность строить новые нейронные связи. Снижение BDNF приводит к шаблонности мышления и ухудшает память. Нам становится не просто сложно генерировать новые идеи, но и даже находить между ними связи. А ещё низкий уровень нейропластичности приводит к преждевременному старению мозга. О том, как этому противостоять, писали тут. Подавление префронтальной коры Стресс подавляет активность префронтальной коры, которая напрямую связана с гибкостью мышления и участвует в творческих процессах. Эта часть мозга отвечает за принятие решений, контроль над эмоциями и планированием. Выбросы норадреналина и дофамина во время буквально блокируют генерацию импульсов нейронами этой префронтальной коры. Хронический стресс продлевает действие этого эффекта, из-за чего мы не только думаем, но и ведём себя иначе. Фиксация на критике, а не возможностях Креативность и творческий процесс чувствительны к внутренней критике. Повышенная тревожность заставляет нас фокусироваться на недостатках собственных идей, а не на их потенциале. Получается замкнутый круг: из-за хронического стресса нам сложнее придумывать идеи, но при этом легче их критиковать. В результате мы тревожимся ещё больше, что может привести к полной потере мотивации и выгоранию. Универсальное решение Если вы столкнулись с креативным блоком или творческим кризисом — скажите себе «стоп». Краткосрочный стресс повышает продуктивность, но хронический — её злейший враг. Отдых, сон и занятия спортом — это не просто шаблонные советы, а способы повлиять на биохимические процессы в организме. Умеренные тренировки помогают наладить регуляцию кортизола. Во время силовых нагрузок концентрация гормона быстро повышается, а затем снижается. Не забывайте: лучше всего мозг работает в креативном режиме только тогда, когда расслаблен. #КНП_исследования ⭐️ Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах
Изображение поста