Домашнее упражнение
👤 Дизайнеры, честно скажите: как вы справляетесь, когда всё идёт не так как хотелось бы?
Блокировки в тг, провал в проекте, выгорание, неприятная обратная связь или просто чёрная полоса. Мы привыкли решать задачи, но когда проблема в нас самих или в обстоятельствах — рука тянется ...вставьте своё...
На последнем эфире с психологом говорили о
резильентности. Звучит сложно, а на деле это просто про нашу «амортизацию»: способность не сломаться, когда навалилось, и отскочить обратно как попрыгунчик.
Антон посоветовал сделать простое, но мощное упражнение, оно называется «Четыре S». Давайте попробуем здесь и сейчас все вместе:
Шаг 1. Поддержка — кто держит вас? Кому вы звоните, когда кажется, что уже всё?
Шаг 2. Стратегии — что конкретно вас успокаивает?
Шаг 3. Мудрость — что вы себе говорите?
Шаг 4. Действия — что вы делаете, чтобы решить проблему?
В прошлом у вас уже были трудности, и вы с ними СПРАВИЛИСЬ! Значит, эти ресурсы у вас уже есть. Нужно просто их вытащить на свет и записать как свой личный аварийный план.
‼️ Домашнее задание для смелых:
Напишите в комментариях один пункт из вашего списка. Что спасает именно вас? Может, это глупая песня, поддержка мамы или просто техника дыхания?
Давайте соберем копилку рабочих способов друг для друга. Наш с вами опыт может стать опорой для кого-то другого.
#упражнение #эфир #навыдохе #женя
🍑
Явно.Дизайн ×
kubarevna
