снова ходила на тренинг в gogol school
в этот раз — на «как подружиться со страхом публичных выступлений» с мастером Екатериной Панасюк. несмотря на то, что я достаточно часто пишу публичные тексты сюда, преподавала в магистратуре, снималась в качестве эксперта для skillbox — я все еще вижу в этом свою большую зону роста.
поделюсь несколькими инсайтами с практик:
01 установка контакта требует времени
если думать о выступлении как о налаживании контакта и партнерства, понимаешь, что все в этом мире требует времени. разбившись на пары, мы на тренинге устанавливали этот контакт понемногу, так же, как происходит в любом выступлении или презентации
02 знать себя и свое тело, его реакции
очень здорово было во время практик было разрешить себе телесные реакции, зафиксировать их и даже проговорить — а еще почувствовала эффект заземления, когда мы сначала сильно напрягали, а потом расслабляли тело. еще можно подышать «как собака»
03 со страхом не нужно бороться, его нужно принять
а еще лучше знать его в лицо. он не враг, с ним можно подружиться — это часть нас самих. чтобы бережно проработать страх можно использовать «лестницу страха» — декомпозировать его на ступени по дискомфорту. сначала проговорить выступление вслух, потом записать себя на видео, выступить перед близкими — а уже потом покорять большую аудиторию
❤️ с вас, если интересно!
#mindset