Мы много пишем о развитии креативности и лайфхаках, которые помогают мозгу справляться с разного рода задачами. Например, здесь рассказывали о еде и напитках, которые краткосрочно повышают когнитивные возможности. Однако иногда организму требуются не стимуляторы, а отдых. Разбираемся, что происходит с креативностью, когда мы подвержены хроническому стрессу. Кортизол — обоюдоострый гормон Чаще всего стресс ассоциируется с кортизолом — гормоном, который выделяется в тревожных ситуациях. У него есть свои плюсы: краткосрочный выброс гормона мобилизует ресурсы организма и повышает концентрацию. Например, когда вы нервничаете перед выступлением, у вас повышается кортизол и адреналин — организму становится легче сосредоточиться и выполнить задачу. Затем концентрация этих гормонов снижается и вы расслабляетесь. Увы, в реальном мире так происходит не всегда: хронический стресс вынуждают организм вырабатывать всё больше кортизола. Если высокий уровень гормона сохраняется в крови долго, то это становится проблемой. Подавление нейропластичности В долгосрочной перспективе повышенный кортизол понижает в организме нейротрофин BDNF. Это белок, который отвечает за нейропластичность мозга — возможность строить новые нейронные связи. Снижение BDNF приводит к шаблонности мышления и ухудшает память. Нам становится не просто сложно генерировать новые идеи, но и даже находить между ними связи. А ещё низкий уровень нейропластичности приводит к преждевременному старению мозга. О том, как этому противостоять, писали тут. Подавление префронтальной коры Стресс подавляет активность префронтальной коры, которая напрямую связана с гибкостью мышления и участвует в творческих процессах. Эта часть мозга отвечает за принятие решений, контроль над эмоциями и планированием. Выбросы норадреналина и дофамина во время буквально блокируют генерацию импульсов нейронами этой префронтальной коры. Хронический стресс продлевает действие этого эффекта, из-за чего мы не только думаем, но и ведём себя иначе. Фиксация на критике, а не возможностях Креативность и творческий процесс чувствительны к внутренней критике. Повышенная тревожность заставляет нас фокусироваться на недостатках собственных идей, а не на их потенциале. Получается замкнутый круг: из-за хронического стресса нам сложнее придумывать идеи, но при этом легче их критиковать. В результате мы тревожимся ещё больше, что может привести к полной потере мотивации и выгоранию. Универсальное решение Если вы столкнулись с креативным блоком или творческим кризисом — скажите себе «стоп». Краткосрочный стресс повышает продуктивность, но хронический — её злейший враг. Отдых, сон и занятия спортом — это не просто шаблонные советы, а способы повлиять на биохимические процессы в организме. Умеренные тренировки помогают наладить регуляцию кортизола. Во время силовых нагрузок концентрация гормона быстро повышается, а затем снижается. Не забывайте: лучше всего мозг работает в креативном режиме только тогда, когда расслаблен. #КНП_исследования ⭐️ Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Немного о ней: это не столько отдельная методика, сколько применение принципов математической комбинаторики для генерации новых идей путем соединения различных элементов. Она заключается в систематическом комбинировании известных идей, объектов, слов или других компонентов для создания уникальных и неожиданных сочетаний, способствующих креативному мышлению. Например: площадь забытых песен, мост в никуда, метеостанция счастья Задание: День города, которого нет Время выполнения: 10 мин Вас назначили организатором необычного городского мероприятия. Мэрия решила, что горожанам не хватает «волшебства повседневности», и поручила вам создать событие, которое изменит настроение целого города. Ограничений нет — только фантазия и немного комбинаторики. 1️⃣Откройте матрицу идей Лебедева. Выберите любую комбинацию трёх слов и запишите её. Например: «неоновый — парк — воспоминаний» или «подземный — концерт — для растений». 2️⃣Используя выбранную комбинацию, придумайте концепцию вашего мероприятия: — Что это за событие? — Где и для кого оно проходит? — В чём его изюминка? — Как оно влияет на жителей города? Выберите одно из направлений: — Фестиваль, — Экологическая акция, — Уличное событие, — Городская игра. 4️⃣ Придумали? Напишите свой вариант в комментариях к посту: — Название события. — Короткое описание (2–3 предложения). — Укажите, какая комбинация из матрицы вдохновила вашу идею. Креативное мышление — это не только про рекламу, дизайн или искусство. Это про умение видеть необычное в обычном, находить решения там, где другие видят тупик, и соединять несоединимое. И неважно, кто вы — маркетолог, инженер, преподаватель или бухгалтер — каждый день вы сталкиваетесь с задачами, которые требуют не шаблонного, а гибкого и живого ума. Поэтому такие упражнения — это не просто игра, а тренировка мозга, который учится думать по-новому. Немного фантазии сегодня — и завтра вы будете иначе смотреть на привычные вещи. #КНП_зарядка 🔥 Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

В последние годы сложно не заметить тренд: протагонистами всё чаще становятся отрицательные персонажи, а герои балансируют на границе серой морали. У интереса к таким сюжетам и персонажам есть научные объяснения! Разбираемся, что общего у Джокера с Раскольниковым, почему Хоумлендер интереснее Супермена и какие люди психологически тяготеют к злодеям. 😱Мы похожи на злодеев больше, чем думаем В работе «Может ли плохое быть хорошим? Привлекательность тёмной стороны себя» психологи Ребекка Краузе и Дерек Д. Ракер исследовали симпатию к антагонистам. Для этого они изучили данные 232,5 тысячи пользователей с платформы CharacTour. Затем психологи провели эксперимент из пяти этапов, в котором участников попросили сначала оценить героев и злодеев по нескольким параметров, дать оценку своей личности, а затем рассказать, каким вымышленным персонажам они симпатизируют. Оказалось, что симпатию вызывают те злодеи, которые в чем-то похожи на нас. Ещё глубже такое отношение исследовали в Орхусском университете, обнаружив взаимосвязь между «темной триадой» и любовью к злодеям. Нарциссизм, макиавеллизм и психопатия часто становятся причиной любви к отрицательным персонажам. Однако не торопитесь ставить себе или друзьям диагнозы: возможно, вы любите злодеев совсем по другим причинам. 😱Злодеи могут вызвать эмпатию и сопереживание больше, чем герои Согласно работе психологов из Мичиганского университета, мы склонны видеть в злодеях добро. Они изучили отношение взрослых и детей к поп-культурным персонажам и их антисоциальным поступкам. Обе возрастные группы склонны глубже исследовать личность и мотивацию злодеев. Герои обычно воспринимаются простыми и понятным, в то время как злодеи — сложными личностями, внутри которых может скрываться добро. Поэтому «злые» версии Супермена так интригуют и очаровывают, а архетипичные Марти Сью — вызывают раздражение. А ещё такая дуальность открывает простор для драматургов и позволяет создавать цепляющие сюжеты. Вряд ли бы Достоевский смог написать «Преступление и наказание», если бы не обращался к тёмным чертам личности и не пытался исследовать границы между геройством и злодейством. 😱Самодостаточные одиночки вызывают симпатию Одна из главных функций злодеев или антигероев — противопоставление себя обществу. Такие герои обладают волевым характером, рассчитывают на себя и начинают путь как аутсайдеры. Любопытно, что такой набор качеств может считаться ценными и комфортным для людей с избегающим типом привязанности. Нередко таких злодеев сопровождают персонажи, которые долгое время чувствуют себя с ними в безопасности. Например, Харли Куинн рядом с Джокером или Райан рядом с Хоумлендером. Поэтому когда одни люди чувствуют опасность рядом со злодеями, другие видят в них идеальных спутников. А какие ваши любимые злодеи в кино и почему? Расскажите в комментариях! #КНП_кино 🔵Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Представьте себе ситуацию: вы едете в лифте с человеком, который обладает ресурсами и возможностями реализовать любой ваш творческий проект. У вас есть всего 90 секунд на то, чтобы завести разговор и заинтересовать собеседника — пока лифт не остановится. Это не просто мысленный эксперимент, а полезное упражнение, которое помогает успешно презентовать любые идеи. Эффективность подхода Elevator Pitch недавно проверили студенты МФТИ, выпустив любопытное исследование. Ораторское искусство vs Elevator Pitch В департаменте иностранных языков МФТИ решили сравнить, какой из подходов окажется эффективнее: умение кратко донести суть идеи или привычные ораторские методы. Студентов разделили на две группы и обучали двум подходам, а затем измерили их эффективность в нескольких смоделированных ситуациях. Всего 139 студентов из обеих групп прошли через ролевые игры, имитирующие собеседования и презентации для получения грантов. Обе ситуации — важная и жизненная часть реальной научно-технической коммуникации. Cтуденты, которые тренировали навыки Elevator Pitch, справились в 1,5 -1,7 раза лучше с этими задачами, чем другие. Гипотеза подтвердилась: краткость — не только сестра таланта, но и лучшая подруга учёных, предпринимателей, креаторов и всех тех, чьи идеи требуют презентации. Как развивать навыки краткой презентации Одна из причин, почему это исследование провели, — сегодня не существует каких-то регламентированных методик обучению Elevator Pitch. Однако есть закономерности и важные принципы, которые помогают подготовить выступление. 1️⃣ 90 секунд — это 200-250 слов. Постарайтесь уместить идею в этот объём. 2️⃣ Изучите собеседника. Ваш питч должен попасть точно в цель, а значит презентация требует персонализации: изучите уровень компетенций, задачи и возможности собеседника. 3️⃣ Главное — польза проекта. Выделите, чем ваш проект может быть выгоден и полезен партнёру или инвестору. Оставьте только те пункты, которые решают задачи именно вашего собеседника. 4️⃣ Интригуйте, а не продавайте. Лучшим результатом станет продолжение диалога. Презентация должна вызывать в первую очередь интерес к проекту и желание у собеседника задать вам вопросы. 🔟 Информируйте, но не перегружайте. Важно приводить факты и конкретные цифры, но нельзя уделять им всё время. Собеседник может легко в них запутаться в озвученных цифрах и потерять фокус. Эти пять принципов помогут вам подготовиться к презентации, составить её структуру и оптимизировать свою речь. В качестве тренировки вы можете проводить мысленные эксперименты с разными людьми, рассказывая им свою идею за полторы-две минуты. Так вы сможете подготовить себя к выступлению экспромтом, если в один день действительно окажетесь в лифте, очереди или за соседним столиком с потенциальным партнёром. #КНП_инструменты 🔵Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Каждый день через наши глаза проходит огромное количество контента. Даже листание ленты новостей — уже чтение. Однако такой контент не может полностью заменить литературу. Рассказываем, как освежить свои отношения с книгами, чтобы получить максимум пользы. 1️⃣ Библиотерапия — лекарство от хандры Замечали, что удачно подобранная литература способна не просто принести удовольствие, а вызвать настоящий эмоциональный подъем? Вам не кажется — чтение действительно работает как терапия от депрессии. В исследовании 2012 года эффективность когнитивной библиотерапии при лечении депрессии средней тяжести подтвердилась. Книги не только улучшить ментальное состояние, но и улучшить когнитивные функции в период эмоционального упадка. Если вы уже длительное время пребываете в унынии или апатии, то возможно чтение поможет снова встать в строй. 2️⃣ Книжные клубы — новый способ социализации В мире удалёнки встречи по интересам становятся всё ценнее. Обсуждение только что прочитанной книги с единомышленниками или, наоборот, литературные дебаты — отличные поводы вступить в книжный клуб. Этот формат досуга становится всё популярнее и помогает развивать коммуникационные навыки. А главное — учит слушать и слышать другие точки зрения, при этом критически рассматривая свои собственные. 8️⃣ Начитанность — не только про эрудицию Практическая польза чтения книг не заканчивается на развитии эрудиции. Писатели и литературные редакторы — настоящие мастера слова, которые не только рассказывают истории, но и облекают их в притягательный слог. Художественный язык помогает читателю разнообразить лексику и отвлечься от тональности, в которой разговаривает ChatGPT или пишут тексты контент-мейкеры в сети. А какую ценность в чтении литературы видите вы? Поделитесь в комментариях, что оно даёт лично вам ⭐️ #КНП_книги 🔥Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Если бы время измеряли не в минутах и секундах — как бы это выглядело? Вот несколько примеров: — Одна минута = сколько длится заваривание лапши на обед. — Пять минут = сколько времени нужно смотреть в окно между задачами, чтобы отдохнуть. — Неделя = время, за которое перестаёшь злиться на комментарии к тексту. Предлагаем простую задачку: Придумайте свою единицу измерения времени. Делитесь идеями в комментариях — сравним, как у кого течёт время. #КНП_зарядка ❤️Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Эмоции заставляют аудиторию чувствовать, а люди помнят то, что чувствуют. В книге «Легенда бренда» Лин Графт рассказывает, как использовать силу сторителлинга, чтобы не просто продавать, а вызывать отклик. Он провёл более 500 интервью с ведущими предпринимателями мира — от основателей LinkedIn и Dropbox до Starbucks — и на их опыте собрал пошаговую инструкцию, как найти, оформить и рассказать свою историю. Уязвимость позволяет вам общаться с публикой на более глубоком уровне. Это книга для тех, кто хочет говорить от имени бренда понятно, живо и убедительно. #КНП_книги ❤️ Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

Креативность — не единственное качество, которое помогает творческим людям в работе. Софт-скиллы могут быть не менее важны,а один из них — умение вовремя включать наглость. Нет, речь не о нежелании делать правки заказчика, а о системном подходе к творчеству. Показываем на примерах культовых креаторов и рассказываем, как наглость можно использовать в работе сегодня. Сальвадор Дали и создание собственного мифа Карьера эксцентричного Сальвадора Дали — это не просто хрестоматийное «fake it till you make it», а пособие по созданию личного бренда. Художник всю жизнь работал над своим образом и говорил: «Чтобы быть интересным, человек должен провоцировать». Образ гениального и сумасшедшего художника идеально резонировал его работами. Интерес общества к сюрреалистическим картинами только подпитывался от утверждений Дали. Например, он называл свои усы «антеннами», через которые получает сигналы из космоса, помогающие писать картины. 🔘Чему учит кейс: талант креатора усиливается личным брендом, который невозможно построить без доли наглости. Рино Бариллари и искусство вторжения Фотожурналист, которого нарекли «Королём» папарацци, буквально построил свою карьеру на вторжении в личную жизнь звёзд. Бариллари считает, что сделать снимок, когда тебе мешают — это «особое искусство». Можно с разных этических точек зрения смотреть на работу Рино Бариллари, но в одном он прав: запрещенные снимки остаются в истории. А вот, как он сам оценивал своё творчество: «Чем невозможнее то, что ты задумал, тем оно важнее. Это суть журналистики и закон рынка». 🔘Чем учит кейс: наглость помогает расширить границы жанра и творить там, где другие не могут. Квентин Тарантино и бесконечная кража идей Философия режиссёра проста: если тебе нравится чужая идея — укради её и делай, что хочется. Начиная с самого первого фильма, режиссёра обвиняют в плагиате. Однако это не мешает зрителям его обожать, ведь он сам обходится с украденным материалом с огромной любовью. Дебютная работа Тарантино «Бешеные псы» почти полностью повторяет сюжет «Города в огне» китайского режиссёра Ринго Лама. Наглость, с которой Тарантино ворует идеи, выходит даже за пределы съёмочной площадки. Люк Бессон однажды заявил, что Тарантино украл у него идею о выходе на пенсию после 10 фильмов. 🔘Чему учит кейс: не надо бояться параллелей с чужим творчеством — даже украденная идея может сработать, если обыграть её по-своему. Как ещё наглость может помочь креатору? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях! #КНП_исследования 🫶 Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах

🔥Что предстоит делать: –Генерировать идеи и концепции и упаковывать их в презентации, защищать перед клиентом. –Работать с контентом: придумывать идеи креативных постов и готовить для них копирайт, супервизировать создание контент-плана. –Работать с копирайтерами и дизайнерами. –Участвовать в креативных штурмах новых идей в команде. –Участвовать в подготовке тендерных предложений и внутренних проектах агентства. 👉Для этой работы важно: –Опыт в рекламном агентстве на аналогичных позициях не менее 3 лет. –Портфолио с примерами работ. 🫶Мы предлагаем: –Интересные проекты с вызовом. –Амбициозную, молодую и дружную команду. –Возможности профессионального развития и роста. –Программу заботы о здоровье. –Гибридный формат работы: можно работать из дома, но важно иметь возможность приехать на встречу в офис, к клиенту или на съемку в Москве. 📥Для отклика присылайте свое резюме и портфолио нашему эйчару Даше d.umyarova@share-agency.ru или @daria_umyarova #вакансия #шэрим_работу #креатор #креативный_копирайтер

Майкл Микалко изучил истории более ста выдающихся мыслителей — от Леонардо да Винчи до Пабло Пикассо — и адаптировал их приёмы под реалии современного креатора. В книге подробно описаны 9 стратегий мышления, которые помогут найти новые идеи и решить сложные задачи — как в бизнесе, так и в жизни. Это отличный «продолжатель» его предыдущей работы — «Рисового штурма», но с ещё большим количеством практических примеров и упражнений. Кому читать: Тем, кто хочет мыслить иначе, создавать оригинальные продукты и находить нестандартные решения. Если уже читали, поделитесь, какой приём взяли на вооружение? #КНП_книги 🫶 Канал о креативе, креативности, творческом мышлении и полезных инструментах