🗡 Эмоциональное выгорание: что это такое и как справиться

«Кинжал» рассказал о причинах, симптомах и стадиях выгорания, а также предложил практические советы по его преодолению и профилактике. Советы из статьи могут показаться банальными, но первый шаг в профилактике и лечении выгорания — это пересмотр отношения к работе. Главное: • Эмоциональное выгорание — это истощение ресурсов организма из-за хронического стресса. Оно может длиться от пары месяцев до нескольких лет • Усталость чаще связана с физическими нагрузками, а выгорание — с умственными и эмоциональными • Среди симптомов выгорания: проблемы со сном, болезни без причины, низкий иммунитет, раздражительность, неуверенность, утрата мотивации и негативный взгляд на мир • Психологи описали 12 стадий выгорания, но их можно свести к четырём фазам: зависимость от достижений, усталость, истощение, ненависть и апатия • Каждый случай выгорания уникален, поэтому важно обращаться к специалистам. Если слишком долго откладывать, выгорание перерастёт в депрессию • Если усталость ещё не стала хронической, нужно взять отпуск, снизить нагрузку, разграничить работу и личное время, а ещё качественно отдыхать • Предотвратить выгорание можно с помощью хорошего сна, здорового питания, питьевого режима, физической активности и баланса между работой и отдыхом #статья@zhurnalus_lite

Друзья, коллеги, добрый день Более года мне помогал вести этот канал мой потрясающий редактор. Мне хотелось делиться с вами информацией и красотой — и она помогала это воплощать, пока я была в декретном отпуске и не могла так активно писать сама, как мне того хотелось бы. Сейчас я возвращаюсь к 100% личному ведению канала — все-все слова, картинки и эмоджи будут моими. Что здесь будет? • много красоты ❤️ • практические советы и рекомендации по декору • полезные подборки и файлы • мой личный интерьер • музеи, выставки, мероприятия, которые я посещаю • отели, кафе, рестораны, где я бываю • журналы и книги • мое видение и мнение об индустрии дизайна • тренды Безусловно, здесь будет реклама (тщательно отобранная), потому что любой труд должен оплачиваться. Будут рекомендации интересных авторов и каналов. И, конечно, анонсы тех событий, которые проходят в моей Школе. Самое главное — будет много меня, моей экспертизы, насмотренности и опыта. Спасибо, что вы были и остаетесь здесь ❤️ Я буду рада продолжить вместе 🤗

Мы — Nimax, создаем brand experience для компаний будущего. Задачи: — вести 4-7 проектов по контекстной рекламе — прогнозировать бюджеты, собирать семантические ядра — создавать рекламные объявления, вести кампании и управлять ставками — настраивать автоматизацию кампаний — оценивать эффективность кампаний, ставить ТЗ по настройке веб-аналитики — собирать отчеты для клиентов — участвовать в штурмах команды при составлении комплексных коммерческих предложений — презентовать и защищать идеи перед заказчиком Ожидания: — опыт работы PPC-специалистом не менее 2 лет — глубокие знания Яндекс Директа, Google Ads — аналитический склад ума и умение работать с Google Analytics и Яндекс Метрикой — опыт работы с крупными сайтами и большой семантикой — опыт работы в агентстве или студии — общее представление о юзабилити сайтов, SEO Условия: — полностью удалённая работа или гибридный формат дом+коворкинг — полный рабочий день с гибким началом, с 9 до 11 часов — заработная плата в зависимости от уровня, по результатам собеседования (от 100 000 руб / на руки) — полностью белая зарплата, оформление с первого дня по ТК РФ — сильная команда и адекватное руководство — регулярные ревью по результатам работы, поддержка и менторство тимлида — дополнительный день отпуска в день рождения — оплачиваемое обучение на курсах и интенсивах → Подробнее Контакт для отклика: rabota@nimax.ru #маркетинг

По правилам рубрики, PR-команда присылает запрос нашему CEO Игорю Беляеву, и он должен записать видео о том, что он делает, о чем думает прямо в этот момент. И это происходит совершенно неожиданно, в любой день и в любое время На этот раз Игорь Беляев прислал контент из солнечного уголка планеты, где проводил свой отпуск вместе с семьей. Даже там он оставался СЕО дизайн-бюро и изучал архитектуру, логистику, менеджмент отеля. Подробнее о своих мыслях он поделился с нами в новом видео ✨ #finoarte #сеовмоменте

🔹Об отъезде Я и не собиралась уезжать. Но мне нужно было на время поехать в Израиль, потому что там был врач, который был мне нужен очень. А потом, поскольку мы против военных действий, накинулись какие-то люди, писали в Останкино сплошные оскорбления. Ну раз не нравится, начинаешь думать, что тут делать тогда. 🔹О разговоре с Сергеем Кириенко Спросил, чем недовольна. Сказала, что недовольна вседозволенностью. Я могу отказаться от всего, все пережить и все мимо ушей пропустить, но меня очень волнует вседозволенность в сторону нашей семьи. 🔹О запрете Кристины Орбакайте на въезд в Латвию Ну есть тревога в стране. Понимаешь, от чего. Люди стараются показать власти, как они берегут спокойствие и безопасность страны. Вот Кристина попалась под руку. Хотя это юридически неправильно: она гражданка Евросоюза. 🔹О давлении на женщин и призывах рожать Особенно страшно, когда священнослужители говорят, какой должна быть женщина. Есть рамки приличия, рамки семейные, достоинство, честь. А призывы рожать подросткам в школе — это вообще чудовищно. Кто это придумал? 🔹О встрече с Кириллом Серебренниковым Я просто приехала к талантливому человеку, которому тяжело. Его отпускали на 15 минут — и мы погуляли. Я счастлива, что сделала с ним фотографию. *признана иноагентом в России 🔹The Blueprint News

В одном из постов рассказывал про Пашу. Для меня он уже не просто заказчик. Перед отпуском он попросил сделать упаковку лично. Редко беру дизайн сам, обычно все реализует команда, но тут исключение. Делал как себе и кайфовал от процесса) Хотели лаконичную обложку, без перегруза. Но чтобы выглядело киношно и дорого. Идея была: показать «закулисье маркетинга» — будто заглядываешь туда, где делают деньги. Я думал, обойдусь без нейросетей. Но нет 😅 Фото было очень качественным, но в крупном плане начало пикселить. Krea-enchance + гармонизация в ФШ выручили, хотя и руками пришлось доработать. Фон и элементы меню — тоже генерация. Короче, как бы ни хотелось, без ИИ уже не выходит. А впереди ещё один проект для другого постоянника: таргетолог, который привёл ко мне десятки тату-мастеров. Сейчас обсуждаем переупаковку, тоже берусь сам. Кидайте 🔥 если хотите, чтобы показал результат

Никита Самутин провёл масштабное исследование с участием 340 продуктовых дизайнеров из США, Европы и СНГ. Главный вывод: дизайнеры готовы брать ответственность за свой рост, но среда не даёт им возможностей. 75% считают себя ответственными за развитие, но только 19% получают задачи, влияющие на бизнес. Каждый третий дизайнер тонет во встречах, 93% сталкиваются с перегрузкой, а 75% нужно минимум 2-3 недели отпуска для восстановления. При этом 77% не боятся AI и видят в нём помощника, а не конкурента. В Европе поиск работы в 2024 году стал занимать в два раза дольше, только 9% получают адекватный фидбек после собеседований. Внутри: – Почему дизайнерам сложнее всего общаться со стейкхолдерами, а не с разработчиками; – Как размер команды влияет на ощущение перегрузки; – Три главные причины выгорания в профессии; – Почему 49% критикуют существующие курсы; – Как изменились сроки поиска работы в 2024 году; – Что дизайнеры думают про угрозу AI. P.S А вы что думаете? С чем сталкивались? ➡️ Читать статью ——— 💻 Курс по поиску работы 😍 Про дизайн 🔥 Вакансии дизайнерам 🎨 Референсы

Эту студию 23,7 м2 в ЖК Южные сады мы завершили еще в июле. С бетона за 2.850.000 и 3,5 месяца под ключ, включая наши услуги Но на этом наша работа не прекратилась Июль Первое объявление за 55.000/мес. без единого звонка и сообщения. Сезон отпусков и отъездов, поэтому было принято решение снять объявление и подождать, когда он закончится Август 23 числа выкладываем заново. На нас сыпется шквал сообщений, больше 10 за вечер. Назначаем на 26 число несколько просмотров подряд 3 стундента — три положительных отклика В среднем квартиры в этом комплексе сдаются за 40.000/мес. Мы уже поставили цену на 30% выше. Но видя спрос принимаем решение поднять до 60.000/мес. Согласилась девушка-студентка, которая изначально понравилась заказчице проекта. Она была на просмотре вместе с родителями, осталась довольна квартирой После просмотра успели посетить еще 2 интерьера, но быстро написали, что бронируют. Позже семья призналась, что невозможно смотреть другие квартиры после нашей :) В итоге: • довольный арендатор и ее родители, что нашли хорошую, удобную, красивую квартиру • доволен заказчик, что сдали на 40% выше рынка • и довольны мы получившимся результатом, как в ремонте, так и в аренде [ Оставить заявку на дизайн-проект под ключ можно на сайте по ссылке – www.yuloo.ru ]

Это чернила для шелкографии, правда классные? Автор видео onestroke_inks Я надеюсь, вы не будете ругаться, что я вот так вот внезапно вечером пришла с постом после почти месяца отсутствия 🙈 Отпуск, все дела, понять и простить 😆

Молодой Макконахи, Хадсен, Хэтэуэй, Лопес, Диас, Робертс автоматически вызывают улыбку. Периодически, когда хочется посмотреть что-то гарантированно хорошее я выбираю фильм из этого перечня и смотрю с удовольствием, хотя это самое обычное кино. Просто очень доброе. Да и реже снимают сейчас такое: наивно и без смысловых слоев. В общем, достала из сундука воспоминания и рассказываю вам. Кто застал эпоху, какие фильмы вам вспомнились?)

Не только школьники и студенты ловят последние дни каникул и наслаждаются летом. Игорь Беляев, основатель finoarte, проводит отпуск в горах в кругу семьи. Но даже вдали от офиса он передает привет PR-команде и нашим подписчикам! А на повестке дня Игорь рассказывает, почему даже большим руководителям нужен отпуск Коллеги, делитесь, когда в последний раз вы были в отпуске без горящих дедлайнов и мыслей о рабочих буднях 👇🏻 #finoarte #CEOвмоменте

Поздравляем Анну Васильеву с зарубежной публикацией: большой материал об итальянской квартире на Лаго-Маджоре не только вышел в печатном номере издания Home, но и украсил обложку. 📷 За красивые ракурсы отвечает наша давняя коллега и друг — фотограф Кристина Никишина, которая теперь живёт и работает в Париже. ➡️Мы, конечно, разместим статью в комментариях, но почти уверены, что большинство предпочтут русскую версию - о проекте уже писал журнал Buro 314 #интерьеры_преподавателей_и_выпускников

Разгребаю завалы и параллельно думаю не пора ли собраться в отпуск) Карточка из разряда «кудой смотреть», но прикреплю более стандартный вариант в комменты)

Задачи: — умение пользоваться ИИ для создания аудио-визуального ряда — создание видео/анимации по раскадровке или ТЗ с использованием нейросетей — редактирование и генерация изображений с использованием нейросетей — работа с готовыми ассетами от художников — основная работа будет вестись в программах Adobe After Effects и Adobe Photoshop Ожидания: — наличие портфолио: короткий шоурил и/или до 5 своих лучших работ Будет плюсом: — режиссерский подход к поставленным задачам Условия: — удалёнка и полная занятость — зарплата, привязанная к курсу USD — 25 дней отпуска, 100% оплата больничного — работа над проектами с миллионной аудиторией → Откликнуться #дизайн

Возможно ли сделать так, чтобы люди в нашей стране, вне зависимости от социального положения (читай - сословия), жили в красоте? Ведь чуть больше ста лет назад люди жили с разным достатком, но красиво и достойно в каждой социальной страте. В обратном меня вряд ли можно убедить. Несколько последний прочитанных книг - Подстрочник Лунгиной, где очень просто и ясно описывается бегство людей из деревни в города от голода и Бражники и блудницы Жегалина, где после октября 1917 года кожей чувствуешь слова Зинаиды Гиппиус: «Голод, тьма, бесконечные обыски, ледяной холод, тошнотворная, грузная атмосфера лжи и смерти». Так вот к красоте. Возможно ли вернуть людям желание жить красиво не в духе пластиковой глянцевой картинки, такой же искусственной, как рисунок мрамора на пленке, а глубинное ощущение простоты и красоты жизни? Этому есть много препятствий: 1️⃣ Подруга поделилась важной мыслью: «наши родители и мы - первые поколения, которые росли не в коммуналках». Жестко, но честно. У людей буквально 50 лет назад не было чувства своего применительно к дому. 2️⃣ Однажды я уже писала, что концепция отрицания старого и восторга перед новым воспитала в людях скепсис к преемственности. 3️⃣ Близкий человек, с которым я эту тему тоже обсудила, вбил последний гвоздь в крышку гроба моих фантазий: «Люди живут в мире потребления и маркетплейсов. Когда любая простая покупка на расстоянии двух прикосновений к экрану, зачем задумываться о смысле и красоте? Люди выбирают, как проще». И все же вера в сознание, в божественную искру в каждом человеке меня не отпускает. Глобальные тренды на локальность, на изучение культурного кода уже сменили это направление колеса истории. Мне очень близки мысли Александра Ивакина из проекта Дом вдали. Не только историческая недвижимость, но и в целом желание жить не просто красиво, но ясно и осмысленно сегодня - как появление айфона в нулевые - дорого, сложно, непонятно, доступно лишь определенному кругу людей. Как и любой глобальный тренд, это желание будет просачиваться сверху вниз. И я верю что однажды люди начнут выбирать не безликий стул из Hoff, а деревянный винтажный. Пить чай не только из керамических кружек с мемами, но и из тонкостенного фарфора. Потому что красота дает энергию жить. А преемственность дает опору. Как думаете, есть шансы на такое развитие событий? Какой у них горизонт? 10, 50, 100 лет?

Сейчас нахожусь в отпуске в Калининградской области и прогуливаюсь по курортному городу Зеленоградску. 👌Город обновился: открылись крутые фирменные рестораны с продуманным дизайном, косметические магазины с фирменной косметикой, сладости — марципан и шоколад — в ярких концепциях. ☝🏻Все это сделано профессиональными дизайнерами и командами, а не наспех на коленке. 🤔Однако наткнулась на одно странное зрелище: в туристической зоне зашла в несколько магазинов одежды. Оформление будто из 90‑х, всё выглядит дешево, оборудование собрано как в подвале. 😱Я была удивлена: как можно так не заботиться о клиентах, при таком большом трафике? Такой магазин — как плевок в душу клиента. Отношение к клиенту формирует продажи. Мы же не идём в кафе на пластиковые стулья и убитые скатерти. ✅Первая визитка бренда: витрина и входная зона. Она должна передавать смысл бренда и обещание качества. ✅Подбор материалов и свет: качественные материалы, освещение, соответствующий стилю товара, создают доверие и комфорт. ✅Организация пространства: логика навигации, удобство примерки, зонирование по сегментам. Притягивает внимание к ключевым товарным группам. ✅Витрина товаров и мерчендайзинг: правильные акценты, чистые полки, аннотированные ценники и единый стиль торгового оборудования. ✅Обслуживание и атмосфера: чистота, аккуратность стеллажей, работающий POS‑терминал, хорошая звуковая партитура фона, чтобы не мешать общению. ✅Соответствие бренду: дизайн магазина должен передавать ценности бренда и вызывать в клиенте доверие к качеству. 👉🏼Где есть аккуратный, продуманный дизайн, там растет конверсия и лояльность. Клиенту хочется задержаться, вернуться и рассказать друзьям. ☝🏻Когда оформление и оборудование выглядят «как у соседей» и не поддерживают самую идею бренда, клиенты выбирают конкурентное предложение, даже если товар того же уровня. ‼️‼️В ритейле важно понимать, что покупатель принимает решения на уровне ощущений и визуального восприятия: если первый контакт — скучный, то и шанс продажи снижается.

В Авито я пришла по программе дизайн-буткемпа, который стартовал прошлой осенью. P.S. Дизайн-буткемп — это стажёрская программа для дизайнеров, исследователей и редакторов, которая помогает вырасти с джуна до мидла за год. За (почти) год в компании я успела успешно погрузиться в продукт, поработать с большим количеством разноплановых задач, пройти своё первое перфоманс ревью и, конечно, набраться опыта. Сегодня хочу поделиться несколькими важными советами, которые я дала бы себе в начале пути. ➡ Постоянно собирай обратную связь о своей работе и показывай свои решения коллегам! Чем раньше — тем лучше. Когда я только пришла в Авито, мне стоило больших усилий начать показывать свои макеты на общих синках и просить мнение коллег. Со временем я поняла: чем больше ты социализируешь решения — тем крепче становится твоя работа. Не жди «идеального варианта», лучше собрать фидбек на раннем этапе и сэкономить время себе и команде. ➡ Экспериментируй! Смелые и свежие решения любят все. Для своих задач я часто применяла более «сейфовые» и аккуратные решения. Но часто надо мыслить шире. А что если полностью поменять логику на экране, чтобы оптимизировать его и сделать удобнее для пользователя? Не бойся предлагать смелые идеи! Важно уметь не только красиво нарисовать, но и продать новые идеи. В этом поможет работа с аргументацией. ➡ Давай себе ошибаться. Ошибки бывают у всех! Ошибиться не страшно, страшно не давать себе шанс на ошибку. Такое в дальнейшем и становится точкой роста) Важно в нужный момент понять, что пошло не так и скорректировать себя. ➡ И, конечно, не забывай о work-life balance. Отдыхать важно и нужно, если чувствуешь, что устал и нет сил, то обязательно возьми отпуск и с новыми силами возвращайся к работе. P.S. Кстати, скоро у нас стартует отбор на новый дизайн-буткемп, следите за новостями!

Задачи: — создание изображений с использованием нейросетей — создание композиции кадров по текстовой раскадровке — доработка изображений и апскейл — подготовка ассетов для последующей анимации по гайдлайнам — взаимодействие с командой художников, внесение правок по фидбекам Ожидания: — уверенные художественные навыки — опыт работы с Adobe Photoshop — умение адаптироваться под заданную стилистику, работать с лайном, рендерить в стилистике flat color, аниме; semi realism приветствуется — опыт работы с основными графическими нейросетями: Midjourney, Stable Diffusion — понимание правил написания запросов — опыт использования Stable Diffusion с разными моделями, знание LoRA, умение использовать встроенный инструментарий Условия: — зарплата, привязанная к курсу USD — удаленная работа — 20 дней отпуска, оплата больничного — прокачка своих скиллов в команде с топовыми специалистами — работа над проектами с миллионной аудиторией — минимум бюрократии, максимум свободы Контакт для отклика: @Magnificent_L #геймдев

На этой неделе хотели ехать с мч на фестивал Сигнал, но его отменили, а отпуск у него уже взят Пораскинули, куда можно на 3-4 дня, без смены часовых поясов, чтобы не устать, не жарища… бинго — Карелия 🏞 Ещё и билеты туда-обратно по 12к на человека Главное, что я там хочу увидеть - это остров Валаам ⛪️ Это место называют «сердцем Ладоги», и у него своя магия, которую нельзя почувствовать через экран, надо блин ехать! Я уже была на святом острове пару лет назад — гоняла Соловецкие острова. Это Архангельская область, белые ночи, жили в палатках ⛺️, питались в монастыре). Я псих и люблю такое, что вы мне сделаете? 😏 Сейчас занимаемся проработкой маршрута📍 Отчаливаю в четверг (завтра), а значит, пн–среда хуячим задачки за пропущенные 2 будних дня 😂 Господи, как хорошо, что у меня работа, которая позволяет самой двигать графики Кстати… вам вообще интересно, как устроена жизнь у двух удалёнщиков, которые толком ничего не рассказывают про свои отношения? ❤️ Хотите узнать, чем мы живём, как проводим время и что у нас происходит за кадром? Это сложно для меня - делиться таким, но я кажется я созрела при вашей поддержке