вчера сходила на 10/100 тренировку за год. хорошо держу темп даже с учетом прошедшей болезни💪
сейчас нахожусь в своей 9/10 лично для себя форме. вес 54 кг, и уже несколько месяцев стабильно, благодаря качалке и питанию «не шедевр, но норм». как только я перестаю ходить в зал, накидываю 3-5 кг (фотка сейчас — еще из тая)
недавно посчитала свою норму поддержания веса — 1730 ккал в день. пора распрощаться с идеей, что мне нужно есть ещё меньше, которая держала меня с 14 лет. потому что это и так маловато… но вот что делать с РПП червяком в голове, который говорит, что «меньше — лучше», пока не придумала.
иногда помогает вспоминать, что без плюса в каллораже не будет прогресса в зале, и ты навсегда останешься слабым чмошником. а потом тебе где-то снова попадаются итоги использования оземпика в рилсах, и ты такой… мда⚰️
кстати, на сколько сантиметров роста выгляжу?